Аутотренинг для похудения: ставим конкретную цель

Аутотренинг для похудения имеет немаловажное значение. Конечно, это не волшебная палочка, которая может творить чудеса, но ведь никто не станет спорить, что если перед началом какого-либо дела настроиться на его провал — вряд ли начинание станет успешным.

Здравствуйте, дорогие мои читатели! С вами Светлана Морозова.

Среднестатистический человек, услышав о самовнушении, тут же вспоминает курьёзный монолог из знаменитого фильма: «Я — самая обаятельная и привлекательная. Все мужчины без ума от меня. У меня стройная фигура, красивые ноги. Я могу менять мужчин, как перчатки...»

Большинство склонны относиться к аутогенной тренировке с некоторой долей иронии, но напрасно.

Самое главное — искренне верить в то, что здоровый образ жизни и правильное питание действительно сделают вашу фигуру стройнее и красивее, а ваше самочувствие — бодрым и процветающим.

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Чего не надо делать

Не надо заранее уверять себя и других, что ничего не получится, что вы не можете отказаться от сладкого, что вам лень сползать с дивана и заниматься гимнастикой, что упражнения на вас не действует и вообще ничего не помогает!

Очень многие говорят нечто подобное, пытаясь оправдать свою бездеятельность и желание плыть по течению, ничего не меняя в своей жизни.

Аутотренинг для похудения: то, что поможет

Чтобы наши усилия увенчались успехом, необходимо:

1). Поставить небольшую конкретную цель: не абстрактно «похудеть вообще», а похудеть, например, со 100 кг до 90. Это, между прочим, не мало — 10 % от веса!

2). Создать конкретный план действий:

• режим дня;
• правильная диета;
• комплекс гимнастических упражнений;
• систему занятий на тренажёрах или освоение оздоровительного вида спорта.

3). Вести дневник побед, куда вы будете записывать все свои достижения и не просто записывать, но и перечитывать время от времени, например: 1 мая — начал отжиматься от стола, сделал три жима. 1 июня — спокойно делаю 10 жимов. 1 августа — начал отжиматься от пола и т.д. Вы думаете, это не имеет отношения к аутотренингу? Ошибаетесь, это помогает:

• поддерживать должный настрой;
• вернуть веру в себя, когда опускаются руки;
• фактами иллюстрирует, что вы движетесь и движетесь в нужном направлении!

Аутотренинг для похудения: собственно методика

Конечно же, аутотренингом для сброса лишнего веса нужно заниматься вместе с занятиями фитнесом и корректировкой питания, применяя его для усиления эффекта и поддержки мотивации.

Нужно выбрать время и место, когда бы вас никто не беспокоил и не отвлекал. Лучше всего — вечером, перед сном и утром, после того, как вы проснётесь.

Профессиональные психологи советуют перед сеансом аутотренинга полежать несколько минут в расслабленном состоянии с закрытыми глазами, успокоиться, отвлечься от дневных забот, затем сосредоточиться на поставленной цели.

Текст нужно составить заранее. Тут нет никаких «волшебных формул», каждый составляет его индивидуально, сообразуясь со своей целью.

Для примера, аутотренинг для похудения может быть такой:

• «Я становлюсь стройной и красивой.
• Мои мышцы крепчают, они всегда в тонусе.
• Моя кожа становится эластичной и упругой.
• Жир уходит с боков и талии. Она становится тонкой и изящной.
• Лишние килограммы исчезают без следа.
• Мне нравится кушать здоровую пищу.
• Я люблю делать гимнастику.
• Я люблю чувствовать, как мои мышцы работают, как они делают моё тело совершенным.
• Я люблю бегать по утрам.
• Я наслаждаюсь свежим утренним ветром и чувствую, как он помогает моим мышцам вылепить из моего тела совершенную форму.
• Я чувствую, как ветер высушивает мой жир...»

и так далее в зависимости от ваших конкретных задач.

Слова должны быть положительными, вызывающими хорошие чувства. Текст не должен быть очень длинным, чтобы его можно со временем было запомнить и повторять наизусть. Повторять его нужно каждый день, а лучше — дважды: утром и вечером.

Можно скачать различные тренинги через торрент.

Другие методы

Метод Геннадия Шичко (1922—1986) направлен на избавление от зависимости, от еды. Шичко приравнивает привычку кушать к таким вредным привычкам, как курение и алкоголизм.

По его утверждению, есть человеку нужно в несколько раз меньше, чем он ест на самом деле. Утверждение спорно, ибо сам Шичко не имел медицинского образования. Не исключено, что в его методе имела место коммунистическая идеология. Несмотря на утверждение Шичко, что чем меньше человек ест, тем здоровее становится, сам он прожил всего 64 года. О базальном метаболизме и минимальном калораже он вряд ли имел понятие.

Однако, сам его принцип самовнушения имеет право на жизнь. Например, с его помощью можно попытаться избавиться от настоящих вредных привычек (курения, например) или пристрастия к вредным продуктам питания.

По методу Шичко, нужно не говорить или слушать, а записывать перед сном те постулаты, которые являются целью. Записывать нужно непременно с закрытыми глазами, чтобы это сильнее действовало на подсознание. Такой тренинг проводится не менее десяти дней подряд. Можно более продолжительное время. Отзывы о нём, в большинстве, положительные.

Каждый может найти такой аутотренинг для похудения, который ему больше всего подходит. На YouTube есть множество различных видео, которые можно смотреть и слушать онлайн бесплатно.

Я верю, что вы, дорогие мои читатели, прекрасно справитесь с задачей освоения здорового образа жизни и это принесёт вам радость, крепость, красоту и активное долголетие, а также прекрасную фигуру!

На сегодня всё!

Подписывайтесь на мой блог, делитесь ссылками с друзьями в социальных сетях, рекомендуйте его своим знакомым.

Всем пока!