Рассказываю об альтернативе диете – питанию, связанному с типом крови, диета по группе крови 4 положительная. Как правильно питаться, при 4 положительной?
Друзья, всем привет! С вами Светлана Морозова. Сегодня я рассказываю, как правильно питаться, если у вас 4 положительная; какие продукты сделать основными, а какие стоит убрать; и что вообще говорят врачи по этому поводу – читайте дальше в статье.
Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного! А тем, кто хочет: "Узнать степень зашлакованности своего организма" или "Узнать, что мешает Вам похудеть?"Пройдите ТЕСТ на выбор.
Хочешь похудеть? Интересуют диеты?
Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.
Введение в историю
Почему люди стали задумываться о питании по группе крови? Основатель этого диетического течения – натуропат Питер Д’адамо. Он изучил мнения многих врачей и учёных-генетиков и сформулировал свою концепцию.
Как утверждает Д’адамо, группа крови имеет генетическую память о том, как питались предки во времена образования каждой определенной группы. К примеру, первые люди были носителями 1 группы крови, и основной их пищей было мясо, добытое на охоте.
Когда образовалась 2 группа, стада диких зверей покинули места обитания человека, люди стали использовать земледелие и питались преимущественно овощами.
3 группа крови появилась тогда, когда человек начал осваивать новые земли. В пищу кочевникам шло всё, их питание было универсальным.
Как и когда появилась 4 группа крови? Считается, что в результате смешения индоевропейцев и монголов, т. е., носителей 2 и 3 группы крови.
«Загадка» — назвал их Питер Д’адамо, или «Новые люди». Это самая молодая группа, и самая малочисленная – сейчас они составляют всего 8% населения планеты. И для 4 группы сохранились как сильные, так и слабые стороны 2 и 3 групп.
Например, такие люди активны, любознательны и выносливы, редко страдают от аллергии, но имеют чувствительный к переменам организм: слабое пищеварение и иммунитет, склонность к нарушениям работы нервной и сердечно-сосудистой систем.
Считается, что резус фактор значения не имеет. Единственное, 4 отрицательная группа может осложнить беременность у женщины. Поэтому врачи обычно дают более строгие рекомендации по питанию при отрицательном резусе.
Какое питание подходит для «Загадок»
Для людей с 4 группой крови необходим животный белок. Но мясо в силу особенностей пищеварения переваривается довольно плохо. Однако овощи и фрукты, даже обычно аллергенные, усваиваются хорошо.
Давайте посмотрим, как для четвёртой группы разделяются продукты на полезные, нейтральные и вредные.
Полезные – основа меню на каждый день. Они помогают поддерживать здоровье и необходимы для похудения:
- Рыба;
- Маложирные кисломолочные продукты: кефир, йогурт, творог, сыр;
- Бобовые;
- Каши: овсяная, пшенная, рисовая;
- Овощи: перец, салат, огурцы, свёкла, баклажаны, зелень;
- Фрукты: цитрусовые, ананасы, киви;
- Кислые ягоды: клюква, крыжовник, вишня;
- Грибы;
- Мясо: баранина, кролик, индейка.
Теперь рассмотрим нейтральные продукты, их рекомендуют добавлять в рацион ради разнообразия:
- Молоко (обезжиренное);
- Мясные субпродукты: печень, сердце;
- Морепродукты;
- Соевые продукты;
- Крупа: манка, пшено;
- Овощи: томаты, кабачки, лук, морковь, репа;
- Фрукты: арбуз, дыня, груша;
- Хлеб.
Вредные продукты рекомендуют полностью исключить. Они замедляют метаболизм, вызывают ожирение:
- Мясо: свиное, говяжье, телячье, курица, гусь;
- Молоко, сметана, сливочное масло;
- Гречневая и кукурузная крупа;
- Манго, бананы, хурма, сухофрукты;
- Растительное масло.
- Семечки, фисташки.
Таблица продуктов для женщин немного отличается от тех, которые разрешены для мужчин. Женщинам лучше есть больше бобовых, в них содержатся растительные аналоги женских половых гормонов. А вот мужчинам, наоборот, лучше бобовыми не злоупотреблять, а основным источником белка сделать мясо и рыбу.
Диета по группе крови 4 положительная — как выглядит на практике
Чтобы лучше понимать систему, посмотрите пример меню:
- Завтрак: каша на молоке (овсяная, рисовая, пшенная);
- Второй завтрак: яйцо, фрукт;
- Обед: суп из бобов (фасолевый, чечевичный, гороховый); отварная рыба с тушеными овощами;
- Полдник: творог с ягодами;
- Ужин: запеченная индейка, на гарнир рис, салат из свежих овощей;
- Перед сном: стакан кефира.
Соли минимум, а лучше не солить вообще. И полностью исключаются сладости, сдобная выпечка. Ничего не жарим, жирное, солёное, копчёное не едим. Всё только варёное, запеченное, приготовленное на пару – здоровое питание, короче.
Диета по группе крови 4 положительная: так ли это полезно?
Отзывы врачей обычно таковы: самая эффективная диета – это правильное питание и спортивная активность. Все диеты по группам крови – лишь дополнительные рекомендации к этому тандему, не более.
Тем более, научный подход Питера Д’адамо многие специалисты не поддержали. Слишком это простая структура, которая не учитывает индивидуальные особенности каждого, ферментативный уровень и прочее.
Чтобы диета по группе крови 4 положительная, действительно приносила толк, она должна быть индивидуальная. А для этого нужно проводить анализ по многим генам, которые отвечают за ферментативную и эндокринную системы. Это минимум 64 гена, и такой анализ выйдет совсем недёшево.
По аналогичной схеме строится диета по слюне. Хотя с этим течением согласно еще меньше врачей.
Какой вывод? Хотите похудеть – придётся трудиться. Составлять меню, выбирать здоровую пищу, правильно готовить её.
Заниматься спортом, подбирать хорошего тренера и индивидуальную программу тренировок. И высыпаться. А лечь вовремя – еще какой труд иногда бывает.
Для того, чтобы ваш путь к цели был быстрее, рекомендую пройти Курс Активного Похудения. Здоровые, гарантированные результаты и без голодовок.
Худейте с умом!
Оставляйте комментарии, подписывайтесь на обновления блога.
А еще, этой статьёй можно поделиться на страничке в социальных сетях. Буду признательна!
До скорых встреч, друзья!
