Блог о здоровом образе жизни правильном питании и активном долголетии
Автор:
5 вариантов банановых диет для похудения
06 Сентября 2017 год

5 вариантов банановых диет для похудения

Существует и банановая диета для похудения. И сейчас мы посмотрим, что это такое. Если мы всё будем соблюдать и сидеть на бананах, сможем ли мы сбросить несколько килограммов?..

Здравствуйте, дорогие мои читатели! С вами Светлана Морозова.

академия здорового тела банер вторник

Запишись на вебинар и узнай все подробности.

Тема предстоящего вебинара - "Как начать восстанавливать здоровье уже сегодня?"

Читая пропись любой диеты, мы почти всегда наталкиваемся на одну и ту же фразу: можно есть овощи и фрукты, ограничить только бананы, поскольку в них много крахмала и других углеводов и они более других растительных продуктов способствуют прибавке в весе.

Да, это так. В сравнении даже с картофелем в них больше калорий, больше углеводов и жира. Казалось бы: хочешь похудеть — беги от этого экваториального гостя прочь! Ан нет! Разбираемся по порядку...

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Банановая диета для похудения: возможны варианты

1). Строгий вариант диеты

Рассчитан только на три дня. Обещают потерю до 5 кг. Сидим только на бананах (не более 4-х в сутки) и воде. Делите эти четыре штуки как хотите, на сколько хотите порций — это не важно, главное — не превышать количество.

Конечно же, как у любой строгой диеты, у неё куча противопоказаний: любые заболевания желудочно-кишечного тракта и вообще любые хронические заболевания; диабет; ожидание малютки и кормление его грудью; любые нагрузки и напряжённая работа; аллергия и прочее.

2). Смягчённый вариант: бананово-молочная

Рассчитан уже на десять дней. Обещают потерю — чуть меньше килограмма в сутки. В меню на каждый день входит 4 наших фрукта и 1 литр маложирного молока, который можно заменить (при непереносимости) половиной литра кефира или йогурта. Кроме этого, можно пить воду или зеленый чай.

банановая диета с молочными продуктами

3). Творожно банановый вариант:

Рассчитан на 4 дня, обещают сброс 3-х кг. Схема такова: молочные и фруктовые дни чередуются.

  • нечетные дни: трижды в день по 150 гр обезжиренного творога + любой цитрус (1 шт.);
  • чётные дни: трижды в день по 2 небольших бананчика + белковое дополнение: варёное яйцо или 200 грамм отварного нежирного мяса (что-то одно, на выбор).

4). Японская диета:

Разработана врачом-японцем Хитоси (Хотоши) Ватанабе и проверена им на собственном опыте. Он утверждает, что эти фрукты, сопровождаемые водой комнатной температуры резко разгоняют метаболизм и позволяют избавиться от 7 кг лишнего веса за 7 дней, отзывы и результаты с фото — изобилуют в Интернете.

Нужно только вкупе с вышеперечисленным сочетанием отказаться от фаст фудов, жареной и жирной пищи, алкоголя и молока, чая и кофе, пить только воду и не есть после 18.00, а спать ложиться до 12 ночи.

Суть банановой диеты для похудения заключается в том, что на завтрак можно съесть только один плод (или несколько) и запить их стаканом воды комнатной температуры. На обед и ужин можно есть всё, что угодно, кроме упомянутых выше вредных продуктов. Можно себе позволить пополдничать только яблоком, не более.

И главное — не переедать! Говорят, это любимая диета американской и английской наций.

 бананы

5). Корейская диета:

Рассчитана на месяц, обещана потеря 6 кг. Её автор Со Ин Ён — известная певица, поп-звезда Кореи. Вот примерный рацион:

  • завтрак: 2 банана и два стакана воды;
  • обед обычный для вас, исключая сладкое и жирное;
  • полдник: 1 наш любимый фруктик, но можно обойтись и вовсе без него;
  • ужин: рис, овощи, морепродукты, травы (из традиционного корейского меню).

Банановая диета для похудения: в чём секрет

Если вы внимательно прочитали приведённые выше рекомендации, то не могли не заметить, что для хорошего результата диет необходимо непременное отсутствие в рационе фаст фудов, жирной и жареной пищи, сладкого и мучного, а также необходимо соблюдать распорядок дня, не наедаться на ночь и вообще не переедать.

Но если мы всё это будем соблюдать, мы и так сможем потерять несколько килограммов лишнего веса, даже если не будем вкушать эти «фрукты радости».

В чём же секрет? Секрет — в здоровом образе жизни! И совершенно неважно какой именно плод ты кушаешь три раза в день.

И всё-таки их не зря называют «фрукты радости»!

вкусные бананы

Несколько слов для реабилитации наших жёлтых друзей.

В них содержится железо! Оно необходимо в кроветворении. Правда, железа в них не так уж много: в 10 раз меньше, чем в гречке, зато столько же, сколько в картофеле. Так что если не хотите насыщать свой организм картошкой, для его пополнения микроэлементами, в частности железом, можно насыщать заморскими экваториальными плодами!

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

А ещё в них есть калий, необходимый для сердца и для нормализации повышенного кровяного давления. Правда, его там в пять раз меньше, чем в кураге и опять-таки в полтора разе меньше, чем в картофеле. Но это всё же лучше, чем ничего.

бананы и радость

В добавок, в них есть триптофан, который считается естественным антидепрессантом, он нормализует сон и аппетит, снимает нервное напряжение, увеличивает работоспособность. Его называют «гормоном счастья». Но в героях нашей статьи его в 6 раз меньше, чем в семечках подсолнечника. Но нельзя же питаться одними семечками!

В общем, так получается, что наш любимый экваториальный плод — вовсе не рекордсмен среди других продуктов питания. Но всё равно, это полезный фрукт, который может помочь при анемии, изжоге, депрессии, гипертонии, гастрите, болезнях печени и почек.

Противопоказан он только при диабете, склонности к метеоризму (газообразование в кишечнике) и вообще нарушениях пищеварения.

И несколько рецептов для любителей

Блинчики без муки — прекрасный завтрак:

 Блинчики из бананов

  • измельчаем в блендере один банан и пару яиц;
  • чуть солим;
  • жарим на антипригарной сковородке или слегка смазываем её поверхность сливочным маслом.

Как запечь бананы в духовке:

бананы в духовке

  • разрезаем плод в длину;
  • раскладываем половинки на смазанный сливочным маслом противень;
  • посыпаем тёртым сыром и молотыми сухариками, немного солим;
  • запекаем в духовке на среднем огне примерно минут 20.

Диетическое пюре

Диетическое пюре из бананов

Можно использовать не только сырые плоды, но и варёные. Годится и для десерта и для гарнира:

  • измельчаем в блендере;
  • добавляем: для десерта — молоко или йогурт, ванилин или апельсиновый сок, ягоды или чернослив; для гарнира — немного сливочного масла, молока и чуть соли.

Можно сочинить массу и своих собственных рецептов вкусных, разнообразных и сытных!

На сегодня всё! Подписывайтесь на мой блог, делитесь ссылками в социальных сетях, рекомендуйте друзьям.

Всем пока!

Этой статьей стоит поделиться
Добавить в закладки
Подпишись, чтоб не пропустить новое!
Оставить комментарий:

На верх