Существует и банановая диета для похудения. И сейчас мы посмотрим, что это такое. Если мы всё будем соблюдать и сидеть на бананах, сможем ли мы сбросить несколько килограммов?..
Здравствуйте, дорогие мои читатели! С вами Светлана Морозова.
Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного! А тем, кто хочет: "Узнать степень зашлакованности своего организма" или "Узнать, что мешает Вам похудеть?"Пройдите ТЕСТ на выбор.
Читая пропись любой диеты, мы почти всегда наталкиваемся на одну и ту же фразу: можно есть овощи и фрукты, ограничить только бананы, поскольку в них много крахмала и других углеводов и они более других растительных продуктов способствуют прибавке в весе.
Да, это так. В сравнении даже с картофелем в них больше калорий, больше углеводов и жира. Казалось бы: хочешь похудеть — беги от этого экваториального гостя прочь! Ан нет! Разбираемся по порядку...
Хочешь похудеть? Интересуют диеты?
Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.
Банановая диета для похудения: возможны варианты
1). Строгий вариант диеты
Рассчитан только на три дня. Обещают потерю до 5 кг. Сидим только на бананах (не более 4-х в сутки) и воде. Делите эти четыре штуки как хотите, на сколько хотите порций — это не важно, главное — не превышать количество.
Конечно же, как у любой строгой диеты, у неё куча противопоказаний: любые заболевания желудочно-кишечного тракта и вообще любые хронические заболевания; диабет; ожидание малютки и кормление его грудью; любые нагрузки и напряжённая работа; аллергия и прочее.
2). Смягчённый вариант: бананово-молочная
Рассчитан уже на десять дней. Обещают потерю — чуть меньше килограмма в сутки. В меню на каждый день входит 4 наших фрукта и 1 литр маложирного молока, который можно заменить (при непереносимости) половиной литра кефира или йогурта. Кроме этого, можно пить воду или зеленый чай.
3). Творожно банановый вариант:
Рассчитан на 4 дня, обещают сброс 3-х кг. Схема такова: молочные и фруктовые дни чередуются.
- нечетные дни: трижды в день по 150 гр обезжиренного творога + любой цитрус (1 шт.);
- чётные дни: трижды в день по 2 небольших бананчика + белковое дополнение: варёное яйцо или 200 грамм отварного нежирного мяса (что-то одно, на выбор).
4). Японская диета:
Разработана врачом-японцем Хитоси (Хотоши) Ватанабе и проверена им на собственном опыте. Он утверждает, что эти фрукты, сопровождаемые водой комнатной температуры резко разгоняют метаболизм и позволяют избавиться от 7 кг лишнего веса за 7 дней, отзывы и результаты с фото — изобилуют в Интернете.
Нужно только вкупе с вышеперечисленным сочетанием отказаться от фаст фудов, жареной и жирной пищи, алкоголя и молока, чая и кофе, пить только воду и не есть после 18.00, а спать ложиться до 12 ночи.
Суть банановой диеты для похудения заключается в том, что на завтрак можно съесть только один плод (или несколько) и запить их стаканом воды комнатной температуры. На обед и ужин можно есть всё, что угодно, кроме упомянутых выше вредных продуктов. Можно себе позволить пополдничать только яблоком, не более.
И главное — не переедать! Говорят, это любимая диета американской и английской наций.
5). Корейская диета:
Рассчитана на месяц, обещана потеря 6 кг. Её автор Со Ин Ён — известная певица, поп-звезда Кореи. Вот примерный рацион:
- завтрак: 2 банана и два стакана воды;
- обед обычный для вас, исключая сладкое и жирное;
- полдник: 1 наш любимый фруктик, но можно обойтись и вовсе без него;
- ужин: рис, овощи, морепродукты, травы (из традиционного корейского меню).
Банановая диета для похудения: в чём секрет
Если вы внимательно прочитали приведённые выше рекомендации, то не могли не заметить, что для хорошего результата диет необходимо непременное отсутствие в рационе фаст фудов, жирной и жареной пищи, сладкого и мучного, а также необходимо соблюдать распорядок дня, не наедаться на ночь и вообще не переедать.
Но если мы всё это будем соблюдать, мы и так сможем потерять несколько килограммов лишнего веса, даже если не будем вкушать эти «фрукты радости».
В чём же секрет? Секрет — в здоровом образе жизни! И совершенно неважно какой именно плод ты кушаешь три раза в день.
И всё-таки их не зря называют «фрукты радости»!
Несколько слов для реабилитации наших жёлтых друзей.
В них содержится железо! Оно необходимо в кроветворении. Правда, железа в них не так уж много: в 10 раз меньше, чем в гречке, зато столько же, сколько в картофеле. Так что если не хотите насыщать свой организм картошкой, для его пополнения микроэлементами, в частности железом, можно насыщать заморскими экваториальными плодами!
А ещё в них есть калий, необходимый для сердца и для нормализации повышенного кровяного давления. Правда, его там в пять раз меньше, чем в кураге и опять-таки в полтора разе меньше, чем в картофеле. Но это всё же лучше, чем ничего.
В добавок, в них есть триптофан, который считается естественным антидепрессантом, он нормализует сон и аппетит, снимает нервное напряжение, увеличивает работоспособность. Его называют «гормоном счастья». Но в героях нашей статьи его в 6 раз меньше, чем в семечках подсолнечника. Но нельзя же питаться одними семечками!
В общем, так получается, что наш любимый экваториальный плод — вовсе не рекордсмен среди других продуктов питания. Но всё равно, это полезный фрукт, который может помочь при анемии, изжоге, депрессии, гипертонии, гастрите, болезнях печени и почек.
Противопоказан он только при диабете, склонности к метеоризму (газообразование в кишечнике) и вообще нарушениях пищеварения.
И несколько рецептов для любителей
Блинчики без муки — прекрасный завтрак:
- измельчаем в блендере один банан и пару яиц;
- чуть солим;
- жарим на антипригарной сковородке или слегка смазываем её поверхность сливочным маслом.
Как запечь бананы в духовке:
- разрезаем плод в длину;
- раскладываем половинки на смазанный сливочным маслом противень;
- посыпаем тёртым сыром и молотыми сухариками, немного солим;
- запекаем в духовке на среднем огне примерно минут 20.
Диетическое пюре
Можно использовать не только сырые плоды, но и варёные. Годится и для десерта и для гарнира:
- измельчаем в блендере;
- добавляем: для десерта — молоко или йогурт, ванилин или апельсиновый сок, ягоды или чернослив; для гарнира — немного сливочного масла, молока и чуть соли.
Можно сочинить массу и своих собственных рецептов вкусных, разнообразных и сытных!
На сегодня всё! Подписывайтесь на мой блог, делитесь ссылками в социальных сетях, рекомендуйте друзьям.
Всем пока!
