Бразильская диета: меню на каждый день и отзывы худеющих

Что такое — бразильская диета? Какие приёмы для похудения используют красавицы из латиноамериканских сериалов? Действительно ли они их используют? Может ли то количество белка, которое поступает в организм при строго прописанном «бразильском» рационе нанести вред организму? Обо всём этом — мой сегодняшний рассказ.

Привет, друзья! С вами Светлана Морозова. Ну вот, мы и доползли до диеты, создатели которой честно признаются, что она работает благодаря очень низкому калоражу. Современная «диетология», которая представлена в сети Интернет множеством «импортных» методов для сжигания жира, зачастую сочиняется «на коленке» людьми, очень далёкими от медицины, зато умелыми пиарщиками.

Тут уместно вспомнить про «заграничные вина ярославского производства», упомянутые в бессмертной пьесе «Бесприданница». Но мы так любим всё необычное и особенно заграничное, так верим в панацею, которая позволит нам быстро и легко избавиться от накопленных кило! Что же, бразильская диета не лучше и не хуже любой другой.

Поговорим о ней, обсудим, логически рассудим и решим: стоит так худеть, или нет. Поехали!

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Бразильская диета как она есть

Поклонники упомянутых выше сериалов конечно же помнят всех этих аппетитных героинь, далёких от болезненной худобы. Бразильцы знают толк в женщинах и на «тощую оглоблю» внимания обращать не будут. Достаточно посмотреть на красоток в вызывающе открытых одеяниях, танцующих на карнавале в Рио-де-Жанейро.

Понятно, что женщины эти хорошо питаются и много двигаются, иначе у них не было бы сил отплясывать и крутиться с такой потрясающей быстротой и пластикой.

Чем же, по мнению апологетов бразильской диеты, все эти экзотические барышни приводят себя в форму? Говорят, что жёстким рационом с мизерным калоражем! Ну кто в это поверит?

Тем не менее, у нас есть два варианта данного метода:

• на семь дней;
• на 2 недели.

Рассмотрим, как же это выглядит.

Что и как нам надо кушать

Прибегая к помощи бразильской диеты, нужно соблюдать несколько простых правил:

• вкушать пищу в одно и то же время;
• не менять продукты, не добавлять ничего, кроме того, что прописано;
• пить не менее 1,5 литров воды, а так же чаёк и натуральный свежесваренный кофе без подсластителей;
• последний приём пищи должен быть не позднее 18 часов;
• на двухнедельном способе у тебя будет пять приёмов пищи в день, на недельном — три.

Не помешают занятия спортом и фитнесом, если хватит сил. Сахар и специи нужно полностью исключить, а соль резко сократить.

Никаких списков продуктов не понадобиться, потому что ты должен строго следовать составленному для тебя меню

Бразильская диета: рационы

Недельный способ

Существует несколько примеров меню на 7 дней. Я приведу один из них. По калорийности они все приблизительно равноценны.

Понедельник и вторник:

• завтрак — одно яичко, яблочко и чашечка кофе;
• обед — то же;
• ужин — то же.

Среда:

• утром — два яичка и кофе;
• днём — 150-200 г говядинки и несколько листочков салата со шпинатом;
• вечером — салатик из зелени и одного яйца.

Четверг:

• завтрак — тот же, что в понедельник и вторник;
• обед — две помидорки и 120 г варёной морской рыбки;
• ужин — два яичка и стаканчик кофе.

Пятница:

• с утра — то же, что в четверг;
• днём — та же рыбка но с одной помидоркой;
• вечером — покрошить недостающую помидорку с огурчиком и добавить такой же кусочек рыбки, как в обед.

Суббота:

• завтрак — тот же, что и в предыдущий день;
• обед — сто граммов телятины и огурец;
• ужин — ещё сто граммов телятины и чашечка кофе.

Воскресенье:

• утром — то же, что всегда;
• обед — 100 г куриной филейки или индейки и салатик из помидорки с огурчиком;
• ужин — столько же птичьего мяска, одно яблочко и чашечка кофе.

Считаем примерный калораж по дням (в килокалориях):

• 1 — 550;
• 2 — 550;
• 3 — 670;
• 4 — 560;
• 5 — 580;
• 6 — 640;
• 7 — 610.

Итого, за неделю мы съедаем всего 4160 килокалорий.

Например, при росте — 170 см, возрасте 40 лет, весе 80 кг, суточное потребление калорий — 2200 Ккал. То есть, за неделю бразильской диеты ты будешь съедать рацион двух дней. Если ты считаешь, что у тебя будут силы прыгать и танцевать, как бразильские красавицы — ты ошибаешься.

Если начать голодать — естественно ты сбросишь вес, но едва диета кончится — ты возвратишь все свои излишки. Твой перепуганный организм начнёт срочно откладывать запасы на тот случай, вдруг ему снова впереди предстоит голодовка, так что ты будешь ходить по замкнутому кругу.

Двухнедельный способ

Ограничения при нём те же, кушать можно лишь продукты, указанные в меню. Режим — пять приёмов пищи. Вторая семидневка будет повторять первую.

Меню на каждый день:

Понедельник:

• бананчик, апельсинка и стаканчик свежевыжатого сока из какого-нибудь цитруса;
• фреш из яблочка в таком же количестве, ломтик поджаренного без масла хлебца;
• 100 г паровой рыбки и столько же любых овощей;
• то же, что в 3-й приём пищи;
• фреш из цитруса и такой же ломтик хлебца, как на ланч.

Вторник:

• стаканчик фреша из яблочка и яичко-пашот;
• то же, что на ланч в первый день;
• 100 г варёной говядинки, две картошечки запечённых и пару листиков салата;
• салатик из 50 г мяса, двух ложек горошка, зелени и одного яичка;
• в ужин — то же, что в предыдущий день.

Среда:

• гренка и стаканчик молочка;
• сто граммов творожка;
• сто граммов риса, салатик из капустки, зелени и лимончика;
• кусочек варёного мяса граммов не более 100, пара салатных листиков и яблочко;
• ужин тот же, что и в предыдущие дни.

Четверг:

• кусочек ананасика и свежевыжатый сок из того же плода;
• кусочек жареного хлебца и тот же напиток;
• сто граммчиков мяса, ломтик сыра и апельсинка;
• две картошечки, морковочка тёртая и ложечка льняного маслица;
• гренка и тот же сок из ананасика.

Пятница:

• кусочек хлебца жареного и сок, который ты выжмешь из манго;
• яблочко и апельсинка;
• кусочек рыбки грамм на 150, столько же варёной морковочки;
• овощной супчик (одна маленькая тарелочка) и кусочек хлебца;
• гренка и сок, который был утром.

Суббота:

• жареный хлебец и сок, но на этот раз яблочный;
• 140 г варёной свёклы потереть и заправить ложечкой оливкового маслица;
• овощной супчик как в предыдущий день и кусочек хлебца;
• по 120 г варёных грибов и овощей;
• соответственно, утренний сок и гренка.

Воскресенье:

• банан и порция виноградика граммов на 150;
• кусочек хлебца и сок из виноградика;
• порция салатика из капустки, зелени и лимончика и 100 г варёной говядинки;
• фруктовый салатик — 100 г, грибной супчик — 250 мл;
• сок из винограда и веточка того же винограда.

Доползёшь до конца недели — с понедельника начинай сначала.

Калораж даже считать не буду, и так понятно, что он мизерный.

Бразильская диета: достоинства и недостатки

Конечно, для активного человека, который целыми днями танцует, занимается спортом, гуляет, работает — такой способ похудения не подойдёт и вообще не доведёт до добра. Но если ты с утра до вечера сидишь в интернете, переходя с блогов на форумы и обратно, а доползаешь лишь до кухни и туалета — можешь попробовать.

К достоинствам метода относят:

• изобилие фруктов и овощей (аж граммов по 120 на день);
• чётко прописанное меню;
• минус пять кг в неделю;
• наличие белка, который не даст опасть мышцам;
• умеренные порции, которые призваны сократить желудок;
• содержание в пище всех нужных веществ, чтобы не испытывать чувство голода.

Правда, при этом «специалисты» добавляют, что если всё-таки голод начнёт тебя преследовать и мучить — выпей стакан горячей воды. Хороший совет! Они сами-то пробовали?

Недостатки:

• неполноценность, которую призывают перекрывать приёмом витаминов и минералов;
• большое количество белка, особенно яиц;
• стресс для организма, в результате которого замедляется метаболизм.

По поводу белка и яиц: тело наше так умно устроено, что получая минимум еды, всю её правильно употребит и переварит, так что проблем с печенью не будет. Во всяком случае, от «огромного» количества белковой пищи. А вот от недостатка и скудности внутренние органы непременно пострадают. Та же печень, которая не терпит голода.

Противопоказан данный способ:

• кормящим и беременным;
• старикам, детям и подросткам;
• лицам, страдающим любыми хроническими болезнями;
• всем, у кого проблемы с ЖКТ;
• нервнобольным и людям с психическими отклонениями, особенно склонными к анорексии.

Ну, и если ты не бразилец — лучше так не худей! Пусть уж они себе здоровье портят и метаболизм расстраивают. Для нас есть более приемлемый способ борьбы с жировыми отложениями.

Не нужно гоняться за экзотическими названиями, потому что всё гениальное просто. Я предлагаю вам видео «Курс Активного Похудения», который составлен, исходя из личного опыта автора, наблюдений за изменениями в организме, который без мудрёных рецептов знает, что ему полезно, а что — нет. Без бразильской диеты, без риска замедления метаболизма, вкусно кушая и радуясь жизни, можно добиться прекрасных результатов. А приобрести Курс можно в любой момент, через интернет.

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
Пока!

Бразильская диета на 14 дней, отзывы

Матвей Л.

У меня та же беда, большой избыточный вес. Я решил, прежде чем растить мышцу, надо сбросить, лишнее. Понравилось, что вся еда, которая перечислена, должна быть вкусная и мне подходит. Просидел так три дня! Оцените! Понял, что кило то уходят, да я не могу, ничего делать. Наверное, на ней надо просидеть сперва, а потом, заниматься, тягать веса. Не подходит, потому что не даёт нужной энергетической подпитки, и если что-то сперва поднакачал, все опадет, хоть и ешь белок. Вердикт: пусть тётки так худеют.

Лара М.

Я перепробовала много диет и бразильская мне нравится, потому что можно купить себе экзотику всякую, ананас или манго, а в обычное время жаба душит их покупать. Но если надо — берешь. Две недели протянуть на таком меню очень сложно и мучает постоянное чувство голода, такое сильное, что и воду начинаешь пить, и нет-нет — сорвешься. У них там в Бразилии можно на одних фруктах сидеть, потому что они спелые и их много. У нас проще на гречке. Но диета действует, потому что сбросила несколько килограммов и талия стала тоньше на 4 см. Только желудок под конец начинает так болеть, что хоть кричи. Потом приходится отпиваться альмагелем.