Друзья, привет.
Вы много раз в моих статьях могли столкнуться с тем, что нужно следить за соотношением потребление/трата калорий. И это касается достижения любой цели, будь то похудение, набор массы или просто ПП и здоровое поддержание веса.
Как это рассчитать?
Самый простой и универсальный способ – это калькулятор нормы потребления калорий.
Работает он просто:
- Вы вводите свои параметры: рост, вес, возраст, образ жизни (насколько вы активны).
- Указываете цель расчёта. Чем это удобно: можно указать, за какой период времени вы хотите добиться другого веса (большего или меньшего), а можно выбрать недельный расчёт, если хотите терять/набирать за неделю определенное количество килограмм.
- Система всё высчитывает и моментально выводит результаты онлайн, ничего скачать или оплатить не требуется.
Что дают результаты:
- Вы сможете определить, правильно ли питаетесь сами и кормите детей, достаточно ли пища в вашей семье питательная, нет ли недостатка или избытка калорийности.
- Любая диета для похудения подбирается под определённый калораж в день, как для женщин, так и для мужчин. Вы сможете подкорректировать меню и не голодать.
- Спортсмены могут вычислить свои пределы калорийности в сутки, чтобы набрать массу или, наоборот, подсушиться.
- Калькулятор учитывает возрастные особенности. Например, у подростков норма калорийности пищи не такая, как у детей и взрослых. Это же касается и пожилых людей. Если норма нарушена, станет понятно, почему, к примеру, у вас подросток кушает, как слон, а всё равно худенький. Или почему бабушка поправляется, хотя мышка, и та больше ест.
Как видите, всё предельно просто.
Дерзайте. Удачи!
Этой статьей стоит поделиться
Добавить в закладки
