Блог о здоровом образе жизни правильном питании и активном долголетии
Автор:
Эффективные диеты от целлюлита — выбирай
30 Августа 2017 год

Эффективные диеты от целлюлита — выбирай

Какая диета от целлюлита призвана бороться с целлюлитом, какие продукты отлично с этим справляются, почему возникает целлюлит, и что советуют диетологи?..

Привет, дорогие читатели и подписчики моего блога! С вами Светлана Морозова. Даже самая большая любительница апельсинов недовольно морщится при фразе «апельсиновая корка». Целлюлит — настоящий бич современности, что уж говорить. А диеты против него пользуются наибольшей популярностью среди остальных.

Об этом сегодня и поговорим, поехали!

диета от целлюлита на ногах

Лучшие из лучших

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Какие диеты славятся в народе, как лучшие для избавления от целлюлита? Давайте разбирать:

Диета Дюкана

Антицеллюлитная белковая система питания, в её основе – полный отказ от голода. В ней 4 периода:

  • Этап атаки. Длится 3-4 дня в среднем (иногда от 2 до 7), нужно есть практически один белок: мясо, рыба, яйца, творог, йогурт, молоко. В это время вес сгорает активнее всего, выходит лишняя жидкость.
  • Этап круиза. Теперь к белкам добавляются сложные углеводы – овощи. Этот период длится 3-5 недель, в зависимости от того, много ли нужно скинуть. За 1 неделю в среднем уходит 1-2 кг.
  • Этап консолидации. Иначе закрепление, по своей сути – выход из диеты. В меню осторожно добавляются фрукты, крупы, макароны – всё, что разрешается в обычном правильном питании, но по чуть-чуть. Длительность этапа зависит от потерянного веса – на каждый ушедший килограмм отводится 10 дней закрепления.
  • Этап стабилизации. Самый длительный. Кто-то пишет в отзывах, что остаётся на нём всю жизнь. Это правильное питание, но нужно соблюдать 3 правила: ежедневно гулять пешком на свежем воздухе не менее 20 минут; раз в неделю устраивать разгрузочный белковый день по аналогии с этапом атаки; ежедневно съедать 3 столовых ложки пшеничных отрубей.

Гречневая диета при целлюлите

Гречневая диета

Меню на неделю строится по такому принципу: каждый приём пищи включает гречку плюс что-то еще, а в перекусы можно съедать свежие фрукты или овощи и обезжиренные молочные продукты. Как это может выглядеть:

  • Завтрак: с вечера запаренная кипятком гречневая каша, салат из свежих овощей;
  • Перекус: пара яблок;
  • Обед: отварная гречка с запеченным рыбным стейком;
  • Перекус: пара огурцов;
  • Ужин: гречка, обезжиренный творог.

Белково-апельсиновая диета

Белково-апельсиновая диета

Опять же, голода быть не должно. В день должно быть 5-6 приёмов пищи, в каждый из которых нужно употребить цитрусовый фрукт или сок. Белок может быть любой: мясо, рыба, яйца, молочные продукты. Плюс на завтрак можно съедать овсянку.

Скажи мне, что у тебя на столе, и я скажу, есть ли у тебя целлюлит

Самая частая причина целлюлита – это неправильное питание. Какие продукты в этом больше всего виноваты:

  • Сдобная выпечка, печенье;
  • Кондитерские изделия с кремом;
  • Молочные йогурты, творожки, творожные массы с добавками;
  • Домашние жирные молочные продукты;
  • Сало, жирное мясо, рыба;
  • Колбасы, сосиски, полуфабрикаты;
  • Шоколад;
  • Крепкий чай, кофе;
  • Фаст-фуд;
  • Трансжиры (мороженое, маргарин, бульонные кубики);
  • Солёные и маринованные закрутки.

вредные продукты

Продукты из этого списка лучше не употреблять при правильном питании, а во время диет – нельзя есть категорически.

А теперь в противовес посмотрим, какие продукты помогают избавиться от целлюлита на ногах и попе:

  • Нежирная белковая пища: мясо, рыба, яйца, кисломолочные продукты, бобы;
  • Фрукты: цитрусовые, ананасы, яблоки;
  • Свежие овощи;
  • Крупы, злаки, отруби;
  • Растительные жиры: масла, орехи и семечки;
  • Вода, отвары трав.

Поэтому первое, на что стоит обратить внимание, заметив ненавистные бугорки на бёдрах и ягодицах – содержание стола и холодильника. Заметили что-то из первого списка – срочно выкидываем (угощаем врага). А лучше внимательно смотреть, что вы кладёте в корзину в магазине.

 кладёте в корзину в магазине

Экскурс в теорию: откуда берётся целлюлит

Главный враг женской фигуры – лучший друг диет. Парадокс, верно? Особенно, если диета жесткая и несбалансированная, типа питьевой, да еще и голодная. Уходит ли с помощью такой диеты целлюлит? Нет, и даже наоборот.

Вспомним немного анатомии. Во всём нашем теле присутствует слой жира. А в женском его больше всего в области бёдер и ягодиц – природой так задумано, чтобы оберегать репродуктивные органы.

Этой жировой слой состоит из липоцитов – кругленьких жировых клеток. Над этими жировыми клетками сверху проходит слой из соединительной ткани (белок), а непосредственно под кожей есть еще тоненькая жировая прослойка.

жировой слой

Что происходит, когда нарушается обмен веществ? И тем более, если белка недостаточно, зато жира и сахара достаёт, и куда более, чем? Организм забирает белок из соединительной ткани, и липоциты начинают проступать под кожей. А если из-за диеты жировая прослойка истончилась, эти жировые шарики становится видно еще лучше.

Если ничего не меняется, целлюлит развивается, сосуды пережимаются, и ситуация со снабжением клеток и тканей полезными веществами еще более обостряется, появляются отёки, и «апельсиновая корка» из-за этого становится еще больше и выраженнее.

Что делать?

Заниматься спортом

Восстанавливать метаболизм! Как это сделать:

  1. Правильно питаться: сбалансированно и разнообразно, без голода и стресса, но с небольшим дефицитом калорий.
  2. Достаточно пить.
  3. Заниматься спортом. Не обязательно тренажерный зал, можно и в домашних условиях. Укрепление мышц, подтягивание кожи и улучшение кровообращения помогают вернуть липоциты на место. И немного «сжечь» их.
  4. Лечить хронические заболевания. Пищеварение, сердечно-сосудистая система, почки, гормональный фон, обменные нарушения – если у вас есть с чем-то из этого проблемы, срочно займитесь.
  5. Высыпаться. Крепкий сон – залог крепкого и здорового тела.

Курс активного похудения

Хотите достичь цели быстрее – воспользуйтесь Курсом Активного Похудения. Здоровый гарантированный результат, и никаких голодовок!

Пусть корка будет только на апельсинах!

Оставляйте комментарии, делитесь статьей с друзьями в социальных сетях, подписывайтесь на обновления блога.

Всем пока!

Этой статьей стоит поделиться
Добавить в закладки
Подпишись, чтоб не пропустить новое!
Оставить комментарий:

На верх