Блог о здоровом образе жизни правильном питании и активном долголетии
Автор:
Самая эффективная диета для похудения: бери ручку и записывай
23 Января 2017 год

Самая эффективная диета для похудения: бери ручку и записывай

Здравствуйте друзья! Сегодня я хочу поделиться с вами печальным опытом моей подруги, решившей сбросить несколько кило и чуть не оказавшейся на больничной койке. Эта история побудила меня к необходимости расставить все точки над «i» в вопросе «какая  самая эффективная диета для похудения?».
В предвкушении отпуска и поездки к лучезарному берегу, моя подруга, пришла к выводу, что ее фигуре требуется сбросить не менее 10 кг, причем за минимальный срок.

Естественно, вооружившись помощью интернета, она выбрала жёсткую диету и, конечно же, не задумалась о своих физических возможностях.
Итогом такого эксперимента стало ухудшение самочувствия, обострение хронического заболевания и возникшие проблемы с пищеварением...

весы

Разнообразие «мира диет»

Прежде чем прибегать к какой-либо диете, необходимо разобраться в причинах возникновения лишнего веса.

Жировые отложения могут быть следствием:

Ни кто из нас не застрахован от гормональных сбоев нашего организма.

В этом случае, как ни старайся стать, стройной без помощи врача не получиться. Только доктор сможет выявить данную проблему, и, при помощи витаминов и специальных препаратов поможет достичь результативного похудения.
Относительно неправильного питания в принципе все понятно – фаст-фуд, быстро приготовляемые блюда, переедания и т.п. на фоне малоподвижного образа жизни способствуют отложению липидов «про запас», ведь энергии поступает много, а расходуется мало.

фасфуд

Какие же диеты помогут убрать жир с живота и боков?

Богатству «диетической» практике можно позавидовать, каждый найдет наиболее подходящий вариант для себя.

Лучшие диеты для похудения:

·        Низко калорийная диета. Суть ее в составлении меню с использованием продуктов, количество калорий в которых «стремиться к нулю». Здесь рекомендуется вести дневник «съеденного», позволяющий строго следить за количеством поступаемых калорий и не допускать переедания.
·        Маложирные диеты. По аналогии с предыдущей диетой, из рациона максимально исключают продукты, богатые липидами.
·        Белковые диеты. На каждый день рассчитывается количество белков, которые разбавляют фруктами и овощами. Не допустимо в данном случае употребление углеводов и жиров, а также сладкого.
·        Кремлевская диета тоже зарекомендовала себя как эффективная. Минимум углеводов в течение семи дней, и минус шесть килограмм в итоге.
·        Диета топ-моделей. В течение трёх дней в вашем рационе только одно яйцо и 300 грамм творога. Никакого ужина, ну и вода вволю. Согласитесь, для такой диеты нужно иметь отменное здоровье.
·        Суповая. Без углеводов в виде картофеля и бобовых, без специй и сливочного масла варится суп, можно суп-пюре. Можно незначительно присолить, но только незначительно. Такие супы употреблять в течение недели.
·        Популярны сейчас моно диеты. На протяжение недели или какого-то срока в рационе присутствует только один продукт в разных вариациях его приготовления.

гречка

Гречневая диета. Сделать гречневую кашу можно просто залив водой, выдержать 12 часов и все, можно кушать рассыпчатую или жидкую, главное без каких-либо специй, соли и термообработки. Продолжительность такой диеты – неделя, а результат – около 10 килограммов в минус.

Кефирная диета
Трех дневная моно диета, при которой употребляется до литра кефира в сутки. При этом не допускается добавления сахара или других продуктов. Более щадящий вариант этого метода – добавить к кефиру сладкие овощи и фрукты, однако их объем не должен превышать килограмма.  Еще одна разновидность этой диеты – полосатая кефирная диета. Здесь все очень просто: день на кефире, день обычного питания.

яблочная диета

Яблочная диета. Ее рекомендуют проводить один – два раза в неделю.

Суть в том, что в течение дня вы едите яблоки и запиваете их водой. В результате помимо снижения веса, нормализуется обмен веществ, нормализуется давление, профилактируется атеросклероз и проблемы с кишечником.
Все эти диеты имеют хорошие отзывы, однако выбирая диету, следует учитывать не только состояние своего здоровья, но и вкусовые предпочтения.

Если вы не любитель гречки, то и гречневая диета будет походить скорее на «пытку в концлагере», а не способ сжечь несколько кило. Также отдавайте предпочтение тем диетам, продукты для которых вы можете приобрести.
В целом в домашних условиях можно легко сбросить не один килограмм лишнего веса, главное правильно подобрать диету, качественно составить рацион питания и меню на каждый день. Не пренебрегать физическими нагрузками и получать удовольствие от того, что ваш силуэт преображается в лучшую сторону.

зарядка

Поскольку недостатком любой диеты является недостаточное поступление витаминов и минералов, особенно это относиться к моно-диетам, то сжигать жир лучше в прикуску с витаминными комплексами.

витамины

Это важно в целом для здоровья.

Чтобы легко и без вреда здоровью сбросить лишнее, надо соблюдать баланс углеводов белка и жира и обеспечить своему телу каждодневное движение. С этими простыми принципами каждый может познакомиться в  «Курсе Активного Похудения» от Андрея Ерошкина.

Еще один важный момент, не поленитесь и обратитесь к своему врачу за консультацией, перед тем как приступать к похудению, ведь не исключено, что в организме что-то не так, и какие – то диеты могут быть категорически противопоказаны.

Продолжение этой статьи тут.

И последняя причина-это психологическая. Но об этом мы поговорим в следующей статье.

Продолжение следует...
До скорой встречи на страницах блога. Подписывайтесь на обновления и ни чего не пропускайте.

Всем пока. 🙂

Этой статьей стоит поделиться
Добавить в закладки
Подпишись, чтоб не пропустить новое!
Оставить комментарий:

На верх