Продолжаем разговор о грамотном и правильном похудении и ускоряем обмен веществ. Первую статью на эту тему можно прочитать тут.
Приветствую, друзья! С вами Светлана Морозова. За долгие годы неправильного питания, или с возрастом, наш обмен веществ настолько замедлился, что иногда достаточно съесть помидорчик на ужин, и утром весы показывают + 500 грамм((
Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного! А тем, кто хочет: "Узнать степень зашлакованности своего организма" или "Узнать, что мешает Вам похудеть?"Пройдите ТЕСТ на выбор.
.
Поэтому для качественного процесса похудения мы будем ускорять обмен веществ, чтоб все съедаемое нами активно перерабатывалось. И первое с чего начнем это количество приемов пищи и количество принимаемой пищи.
Это должно порадовать любителей покушать, потому что мы будем кушать часто, и как я и обещала никакой голодовки!!! Не менее пяти раз в день, и малое количество порций.
То есть каждый прием пищи должен быть через 2,5 или 3,0 часа, не реже. Даже, если вы еще не хотите кушать!!! Мы разгоняем наш организм, ему еще не привычно, он еще не хочет! Приучаем принудительно))). Это так же позволит вам съедать маленькое количество, просто потому, что вы еще не проголодались. Так же пока идет переваривание пищи, расходуется энергия, то есть жировые запасы от которых мы и хотим избавиться(ведь мы едим мало калорийную пищу).
Мы не должны забывать, что количество потребляемых калорий должно быть меньше количества потраченных, а основную массу калорий дают углеводы, так что уменьшаем количество углеводов, но ни в коем случае не убираем их вообще-это вредно для здоровья!!! Следуйте таблице, в ней представлены продукты , которые надо кушать.
Первый прием — завтрак самый главный, и он должен быть насыщенным, мы запускаем процесс после сна. Он может включать углеводы(овсянка с сухофруктами или свежими фруктами, либо другие каши). А может быть белковый(в виде яичницы, омлета).
Главное, не забываем, что всю мусорную еду мы выкинули из холодильника еще в прошлый раз, а основные продукты разделяем на: фрукты и углеводы в первой половине дня, до 12-00,13-00 часов.
Белки в виде птицы, рыбы, говядины, морепродуктов, творог и овощи во второй. Последние два приема пищи лучше всего кушать творог, и сытно, и точно не поправитесь. Порции не большие!!!!
Например в обед-одна куриная грудка и две столовые ложки риса, и горсть овощей, далее просто без риса.
Вообще правила очень просты: избавившись от мусорной еды, из оставшихся полезных продуктов мы спокойно кушаем все! Только каждые 2,5, 3,0 часа, маленькими порциями и соблюдаем-углеводы, фрукты с утра. Пищу готовим отварную и запеченную.
Все!!!! И процесс похудания пойдет!
И обратите внимание, если вы теряете 2,0; 2,5 кг. в неделю, это очень хорошо. Если больше, это плохо. Значит вы слишком мало едите и скоро процесс встанет намертво! Это будет стресс, организм будет защищаться, не доводите его до этого, ведь нам нужен результат. Не спешите и будет вам счастье!)))
Для лучшего эффекта необходим спорт. Да, да! Только без фанатизма, но будет очень хорошо. Вы увидите результаты через неделю, окружающие увидят через две недели, вы будете счастливы и довольны собой, почувствуете, что вам под силу лепить свое тело! Это будет вас окрылять, и возможно вы сами станете фанаткой спорта, хотя я говорю о ленивых занятиях))).
Но об этом в следующий раз, до новых встреч.
Всем пока.
