Сегодня начнем с самого важного по весне — это Как быстро похудеть! Эта тема сейчас стоит у всех девушек первым пунктом. Ведь скоро раздеваться, в красивые, легкие сарафаны, воздушные топы, развивающееся юбочки. Оголять красивые ножки и шелковую кожу. И конечно же хочется выглядеть достойно, на все 100%.
Приветствую, друзья! С вами Светлана Морозова. За нашу длинную, темную, холодную зиму мы успели обрасти жировыми запасами. Чтоб было что «пососать» в случае голода)). Так как же избавиться от ненавистных килограммов и при этом:
Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного! А тем, кто хочет: "Узнать степень зашлакованности своего организма" или "Узнать, что мешает Вам похудеть?"Пройдите ТЕСТ на выбор.
- Есть и худеть (не потерять активности).
- Ни в чем себе не отказывать )).
- Не навредить здоровью.
- И конечно, чтоб вес не возвращался обратно с удвоенной скоростью, а то и с удвоенными килограммами.
Мы все рыщем в поисках « Чудо-диет», помогающих за 1-2 недели сбросить 10 килограмм.
Но во-первых эти диеты заставляют нас тупо-не жрать! Или не жрать после 18-00 вечера. И самое главное, сразу после голодовки, сосущего и бурчащего желудка, мук совести, злости и раздражительности от постоянного голода, а то и проблем с желудком в виде обострившегося гастрита. Как только вы начинаете есть, как обычно, тут же ненавистные килограммы возвращаются обратно! И начинается новый набор веса, еще больше, чем прежде!!! О ужас!!! Что же делать?
Мы ищем опять очередную «чудо-диету»- теперь уже по совету подруги. Проверенный, надежный способ!!! Уж он то точно поможет похудеть!!! Но нет все повторяется снова и снова. И тогда мы психуем, опускаем руки и находим объяснение.
- генетика
- предрасположенность к полноте
- это возраст ( не от котлет, а от лет)
- Я же родила ребенка (двух, трех)
- И т.д. и т. п.
- А на самом деле выход есть!!! Реально чудодейственный!!!
- В смысле — ешь и худей.
- никакой голодовки
- никакого вреда здоровью. Даже польза!
- Я постараюсь полностью раскрыть эту тему в своих постах. Поэтапно, тема за темой, расскажу, как надо питаться , чтобы добиться нужного результата, и чтобы Вы привыкли к изменениям новой жизни. Чтоб успевали перестраиваться.
И так , подойдем к своему организму грамотно. Прислушаемся к нему, как он устроен? Какие изменения происходят в нем с возрастом?
1. С чего начнем, это — качество пищи. Все мы знаем, что пища нам нужна для наших клеток, для строительства нашего организма, а не для набивания желудка ненужной лабудой.
Еще Гиппократ говорил: «Мы есть то, что мы едим». Что съели , то и получили на выходе. Прыщи, лишний вес, проблемы со здоровьем, проблемы с кишечником. Правильно, откуда организму брать силы для строительства и восстановления, если вы в него забросили всякий мусор. Тело и становиться похоже на помойку(((.
И так избавляемся от мусора. Выбрасываем из нашей жизни: чипсы, различный фаст-фуд, колбасы, майонез, торты, пирожные, булки, сдобы, газировку, пиццу, и всю похожую ерунду. Без которой спокойно можно обойтись, всегда найдется , что покушать и всегда будете сыты.
И обращаем внимание, чем будем заменять: основная часть- это овощи! Любые, сырые, отварные, в виде салатов с растительным маслом (чайную ложку и лимон). Белый рис можно заменить красным, бурым, какой вам нравиться. Гораздо полезней и сытней ( муж будет долго сыт) ))). Отварной рис или гречка смешивается с пассерованными овощами, любыми: ( лук, морковь, кабачки, перчик, помидоры, зеленая фасоль) можете чередовать, менять наполнение по желанию и наличию в холодильнике. Получается гораздо вкуснее, чем просто без овощей, и больше витаминов.
Далее идет белок, в виде птицы, говядины, рыбы, яйца, творог( практически любое количество), молоко, сыр, брынза. Все, кроме сладких йогуртов и кефирчиков ( там просто не оправдано много сахара!!!) даже не понятно зачем такое количество(((. Преимущественно в отварном и запечённом виде.
И углеводы, составляющие меньшую часть, в первой половине дня. То есть до 12-00, 13-00 часов дня. Углеводы, как известно дают энергию, не использованные откладываются про запас. Вечером придя с работы, вы вряд ли побежите делать кросс — забег)), поэтому обойдемся вечером без углеводов.
Это основное о качестве пищи. Подходящие рецепты всегда можно найти в инете, если хотите чего то конкретного, пишите, отвечу. Вообщем то, чем проще приготовлена еда, тем лучше! И вам лучше, легче и быстрее готовить. Лишняя толкотня на кухне и приготовление сложно намешанных блюд организм не в состоянии переварить!!! Образуется процесс гниения и брожения. Фу! Читайте о раздельном питании. Так что облегчим жизнь себе и своему организму))).
В следующем посте, когда вы разберетесь с наполнением ваших холодильников. Мы поговорим подробнее о том, как распределить эти продукты в течении дня, чтоб пошел процесс похудения, и оставаться сытыми. И раскроем пункт 2. Ускорение обмена веществ. Именно ускорив обмен веществ мы сможем худеть без диет. Худеть быстро, в домашних условиях. Так как из за нашего неправильного питания он находиться в плачевном состоянии и мы иногда толстеем буквально из за одного несчастного помидорчика)).
Всем пока! Пишите какие темы хотите обсудить, и подписывайтесь. Самое интересное впереди! Все только начинается!!!
