Блог о здоровом образе жизни правильном питании и активном долголетии
Автор:
Рубрика: Здоровье
Причины хронического стресса симптомы и последствия
18 Июля 2017 год

Причины хронического стресса симптомы и последствия

Сегодня я решила написать про постоянный спутник каждого – стресс. Обсудим хронический стресс симптомы, причины и последствия, разберём, как узнать, что ваше состояние становится хроническим, чем это опасно, и как можно избавиться от накопленных негативных эмоций.

Привет, друзья с вами Светлана Морозова. Помните паренька, сыгравшего главную роль в фильме «Агент Коди Бэнкс»? Зовут его Френки Муниз. С детства он занимался баскетболом, увлекался музыкой и играл эпизодические роли в детских сериалах.

В 15 лет на Френки свалилась известность благодаря сериалу «Малкольм в центре внимания». Дальше его карьера пошла в гору – актёр снимался во многих известных фильмах, сериалах, озвучивал мультфильмы.

Френки Муниз

В 20 лет его рабочий график стал еще напряженнее – Френки Муниз стал водить гоночный болид, и с этого момента стартовала его профессиональная карьера автогонщика. Параллельно с актёрской, конечно.

В 25 лет Муниза пригласили в музыкальную группу на место ударника. Теперь он – еще и музыкант.

Сейчас Френки Мунизу 31 год. А за плечами у него 4 (четыре!) микроинсульта.

Постоянное напряжение вылилось в хронический стресс симптомы которого вовремя никого не насторожили. И теперь перспективный актёр, гонщик, музыкант и просто душевный молодой человек вынужден строго ограничивать свой график и постоянно следить за самочувствием. Такая она, насыщенная жизнь.

Хронический стресс: узнать и обезвредить

Сейчас проявления стресса уже становятся какой-то нормой, особенно в крупных городах. Мол, в мегаполисах люди агрессивные, много болеют, постоянно недосыпают, питаются урывками, чаще разводятся. «Ритм большого города».

Но ведь это не норма. Многие просто не знают, что хронический стресс можно и нужно лечить.

Давайте посмотрим, какие признаки показывают, что пора что-то менять в жизни:

  • Раздражительность, вспыльчивость.
  • Постоянное чувство усталости, апатия, невозможность радоваться по-настоящему, отдыхать, забывать о проблемах даже на время. Эмоции ощущаются как в тумане.
  • Изменение поведения. Нежелание общаться с людьми. Появляется ревность, недоверчивость.
  • Депрессия.
  • Бессонница или постоянная сонливость.
  • Проблемы с детородной функцией. Сбои в менструальном цикле у женщин, отсутствие полового влечения, эректильная дисфункция у мужчин, импотенция, бесплодие (и мужское, и женское).
  • Плохой иммунитет.
  • Нарушения психики (панические атаки, истерики, фобии, булимия, анорексия).
  • Интеллектуальные нарушения: плохая память, рассеянность и т. д.  стресс
  • Проблемы с желудочно-кишечным трактом: синдром недостаточности пищеварения (из-за недостаточного выделения пищеварительных ферментов), избыточный аппетит или наоборот, его отсутствие, запоры, поносы, метеоризм, гастриты.
  • Нарушения работы сердца и сосудов: аритмии, сердцебиение, гипер- или гипотония, боль в области сердца.
  • Вегетативные сбои: головокружения, мигрень, боли в мышцах, скачки температуры, приливы жара, потливость, дрожание рук и всего тела.
  • Внешние изменения: ранние морщины и седина, выпадение волос, сухость и вялость кожи, различные высыпания.
  • Появление зависимостей. Не только от никотина, алкоголя или, чего хуже, наркотиков. Сюда же относятся игромания, зависимость от сериалов, еды, покупок и т. д.

Не просто капризы

Нет такого человека, который бы хоть раз в неделю (а то и раз в день) не попадал в стрессовые ситуации. Вы со мной согласитесь. Недоспали, вовремя не поели, в пробку попали, одежду испачкали, поспорили с кем-нибудь, бытовые проблемы появились – всякое случается.

Причём учитывается как отрицательный стресс (дистресс), так и положительный (эустресс) – какие-то острые положительные эмоции, например, влюбленность.

И это даже полезно. Мир не крутится вокруг нас, мы постоянно должны адаптироваться. И именно с помощью стресса наш организм встряхивается, приспосабливается под непривычные условия. Обостряются инстинкты, открываются скрытые энергетические ресурсы организма.

постоянный стресс

Вспомнить хотя бы наших предков. Вот там был стресс еще тот – кругом опасность, дикие звери, с которыми нужно бороться. Без приспособленности человечество бы не выжило.

Однако, если вы живёте на пределе постоянно, силы организма истощаются. И начинаются сбои в самых разных сферах.

Поначалу это воспринимается, как усталость, лень. Или обычное недомогание, как перед болезнью. Но потом такое состояние затягивается, а контролировать себя человек не в состоянии – силы-то истощены.

Конечно, многое зависит от стрессоустойчивости человека, его реакции на проблему (и проблему ли?). Но стрессует человек не по своей воле. И уж точно не из лени или самодурства.

Хронический стресс симптомы: что провоцирует хронический дистресс?

Перегруженный рабочий график

Есть психоэмоциональные причины:

  • Перегруженный рабочий график;
  • Сложная обстановка в семье;
  • Предательство (любимого, друга);
  • Развод;
  • Серьезная болезнь или смерть близкого человека;
  • Финансовые проблемы, увольнение, невозможность пристроиться.
  • Ремонт, переезд и похожие напряженные процессы;
  • Перегрузка информацией, например, у студентов во время сессии;
  • Излишняя эмоциональность человека, пессимизм, эгоцентризм.
  • Стремление всё сделать идеально, перфекционизм, излишняя требовательность к себе.

Плохая экологическая обстановка

А есть физиологические:

  • Долгие болезни;
  • Плохая экологическая обстановка;
  • Регулярные физические перегрузки (у спортсменов и тех, кто работает физически);
  • Рождение ребёнка;
  • Лечение некоторыми лекарствами;
  • Долгий голод, жесткие диеты.

Если в вашей жизни что-то из этого списка есть, значит, самое время менять ситуацию. Иначе последствия для организма могут быть самые плачевные.

долгие болезни

Вспоминается мне для примера один исторический момент. Сейчас расскажу.

Из Италии с любовью

В 15 веке один итальянский врач и юрист придумал интересную (так ему казалось) пытку. Голову заключенного фиксировали с помощью специальной маски в одном положении. Чтобы ни повернуться. И на лоб в одно и то же место медленно капала вода. Капля за каплей.

Иногда для пущего эффекта в воду постоянно добавляли лёд. Вспомните это ощущение, когда умываетесь ледяной водой. Или кусаете очень холодное мороженное. Кажется, что мозг застыл, верно? А тут несколько дней – одно и то же.

Казалось бы, чем грозит капля воды? А люди сходили с ума, готовы были раскаяться в чём угодно, лишь бы эта пытка прекратилась.

На Руси есть хорошая поговорка: капля камень точит. То есть, казалось бы, что-то незначительное со временем может проделать дыру даже в самом каменном характере.

Чем опасен затянувшийся стресс:

  • Неврастения, психозы;
  • Бесплодие;
  • Гормональные сбои;
  • Алкоголизм, наркомания;
  • Язвы в пищеварительном тракте;
  • Психические заболевания;
  • Гипертония, сердечная недостаточность;
  • Инфаркт, инсульт;
  • Летальный исход

Неврастения психозы

Опасно? Опасно. И избежать таких последствий можно. Поэтому вспоминаем Жириновского:

«Хватит это терпеть!»

Как можно справиться со стрессовой ситуацией:

  1. Выплеснуть негатив. Разорвать старые газеты, одежду, сломать что-нибудь ненужное, записаться на борьбу или купить домой боксерскую грушу (представляя на её месте обидчика, конечно). Мне помогают пробежки. Вот чтобы до упаду.
  2. Выговориться. Поделитесь с кем-то, кому доверяете. Родные, друзья, психолог, священник. Помните: вы не одни.
  3. Правильно делегировать обязанности. Не тяните всё на себе. В чём-то не обязательно выкладываться на все 100%, что-то может сделать кто-то другой, а на что-то можно вообще наплевать и не делать вообще. Не тащите всё на себе.
  4. Сменить обстановку. Лёгкий ремонт, поездка за город, внесрочный отпуск. Даже увольнение и переезд, если хотите.
  5. Заняться чем-то новым. Рукоделием, саморазвитием. Попробовать новый вид спорта, записаться на курсы кулинарии, поступить в институт – что душа давно просила.
  6. Побаловать себя. Регулярно принимать ванну, готовить вкусную еду, купить отличную вещь, о которой давно мечтали, сходить на концерт любимой группы, оторваться с детьми в аквапарке – что душе угодно.
  7. Работать над своим внутренним миром. В этом помогут медитации, тренинги, молитва. Кому что ближе.  медитации
  8. Заняться спортом. Любым.
  9. Правильно питаться.
  10. Высыпаться.
  11. Любить. Стоит сделать всё, чтобы помириться с любимым человеком. Записаться к семейному психологу, если уж на то пошло.

Всё проходит, и это пройдет. На смену плохой полосе всегда придёт хорошая. И в ваших силах сделать для этого всё возможное. Удачи вам! Всё будет хорошо!

Оставляйте комментарии, делитесь статьёй с друзьями, подписывайтесь на обновления.

Всем пока!

Этой статьей стоит поделиться
Добавить в закладки
Подпишись, чтоб не пропустить новое!
Оставить комментарий:

На верх