Яичная диета магги — подробное меню на каждый день

… В журнале было написано, что яичная диета магги меню на каждый день помогает девушкам худеть быстро и сытно. Магги… Что они имеют в виду? Бульонные кубики? Приправу? Что?.. Что это за диета?

Друзья, всем привет! С вами Светлана Морозова.

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

А сегодня поговорим с вами об еще одной интересной диете, уходящей корнями в недалёкую историю. Диета Магги: как она возникла, что из себя представляет, какие варианты меню существуют, и что говорят врачи о таком питании – ответы на эти и многие другие вопросы читайте дальше в статье.

Первая в истории

Эта диета более известна как Магги, но есть и другие названия: Марджи, Мэгги, Мэрджи, и прочие уменьшительные от имени Маргарет. Да, той самой – Тетчер, железной леди, иконы стиля и просто красивой женщины.

Нет, это не «утка» с целью заинтересовать диетой. Действительно, при разборе историками документов леди Тетчер в её кабинете был найден ничем не примечательный, казалось бы, листок с каким-то меню. Текст был машинописный, и даже с подписью первоисточника.

Выяснилось, что это особая система питания, которую разработали персонально для Маргарет Тетчер доктора и диетологи США. В меню было несколько указаний, например, что мясо можно запивать виски, и что сама диета рассчитана на 2 недели, но не более того.

По сути, это первая в истории официальная белковая диета. Для первой в истории женщины-политика.

Основы основ

Сейчас по миру бродят уже довольно сильно изменённые вариации, иногда мало чем похожие на оригинал. Что обычно и бывает, когда подключается «сарафанное радио». К примеру, алкоголь запрещен вовсе. Но основы сохраняются те же – питание должно быть белковое с жестким дефицитом углеводов.

Что привлекает людей в диете Магги:

1. Сытность;
2. Возможность разнообразия;
3. Разрешается есть после 6 и перекусывать между основными приёмами пищи;
4. Физиологичное похудение, вызванное перестройкой обмена веществ;
5. Можно (и нужно!) много пить, и даже разрешены чай и кофе, но только без сахара;
6. Пища не пресная, её можно солить, приправлять натуральными специями и травами.

Диетическая программа длится 4 недели. И как говорят отзывы, можно потерять от 10 до 20 кг.

У диеты есть яичный вариант и творожный. Сейчас их разберём.

Яичная диета магги меню на каждый день

Посмотрим меню. Для примера распишу 1 неделю по дням.

Основных приёма пищи 3. Завтрак везде – 1-2 яйца (всмятку или вкрутую – не суть) и половинка апельсина. Можно заменять грейпфрутом.

1 сутки:

• Обед: 2-3 одинаковых фрукта;
• Ужин: запечённое нежирное филе индейки.

2 сутки:

• Обед: бутерброд (тост) с сыром;
• Ужин: паровые котлетки (2-3 небольших шт.), яйцо.

3 сутки:

• Обед: фрукты, яйцо;
• Ужин: запеченный рыбный стейк, огурец.

4 сутки:

• Обед: варёная куриная грудка;
• Ужин: овощной салат, яйцо.

5 сутки:

• Обед: тушеные овощи, яйцо;
• Ужин: отварная куриная грудка, салатный лист.

6 сутки:

• Обед: фрукты, яйцо;
• Ужин: отварная рыба, овощной салат;

7 сутки:

• Обед: отварное мясо, рагу;
• Ужин: яйцо, свежий овощной салат, апельсин.

Меню второй недели строится так же.  Помните, что перекусывать можно! Между перекусами и основными приёмами пищи должно проходить не меньше 2 часов. Пищу запивать не стоит, лучше подождать час после еды.

Можно ли яйца заменять творогом? Если боитесь есть много яиц, то периодически заменять можно – 2-3 раза в неделю. Творог, кстати, отлично подойдет в качестве перекуса.

А вот третья неделя принципиально отличается. Каждый день недели разрешается какой-то один, максимум два вида пищи:

1 день: фруктовый – можно до 2 кг любых фруктов одного вида;

2 день: варёные, тушеные или запеченные овощи, салаты, овощные запеканки;

3 день: овощи+фрукты;

4 день: рыба+овощи;

5 день: мясо+овощи;

6,7 день – фрукты, какой-то один вид на каждый день.

Четвёртая неделя – выход из диеты, закрепление результата. Объёмы порций пока не увеличиваются, зато можно вводить больше разных продуктов в течение дня и потихоньку убирать обилие яиц.

Диета на твороге

Творожный вариант Магги больше подходит людям со слабой печенью. Но при гастрите из-за повышенной кислотности его лучше не использовать. И он считается менее сытным, не смотря на такие же по объёму порции.

В меню схема та же: 3 основных приёма пищи, но завтрак состоит из 100 г обезжиренного творога и той же половины цитрусового фрукта.

1 день:

• Обед: фрукты, 2-3 штучки;
• Ужин: куриное филе.

2 день:

• Обед: тост из творожного сыра с зеленью, огурец;
• Ужин: тушеная капуста, залитая яйцом;

3 день:

• Обед: творожная запеканка без сахара и соуса, фрукт;
• Ужин: отварная куриная грудка, салат;

4 день:

• Обед: яйцо, йогурт с фруктами;
• Ужин: овощной салат, отварная рыба.

5 день:

• Обед: мясные тефтельки, огурец;
• Ужин: рагу.

6 день:

• Обед: овощная запеканка;
• Ужин: запеченное филе говядины без жира, отварные овощи.

7 день:

• Обед: творожная запеканка, яйцо;
• Ужин: запеченный рыбный стейк, апельсин.

Дальше всё, как и в яичной диете: на вторую неделю повтор, третья неделя – перезагрузка, четвертая неделя – выход.

Какая диета Магги эффективнее – яичная или творожная – определённо сказать нельзя. Теоретически эффект должен быть одинаковый, но всё индивидуально.

О продуктах подробнее

Что можно есть:

• Белок: яйца, нежирное мясо и рыба, молоко и кисломолочные продукты низкой жирности: сыры, творог, с 4 недели можно кефир, йогурт без добавок;
• Овощи;
• Фрукты (желательно сезонные);
• «Вчерашний» цельнозерновой хлеб (тосты), хлебцы;
• Чай, кофе, отвары трав без сахара;
• Натуральные специи и сухие травы.

А что нельзя:

• Животные жиры: свинина, сало, субпродукты (печень, сердце), сливочное масло, сливки, сметана;
• Растительные жиры: масла, орехи, семечки;
• Из овощей картошка;
• Из фруктов: виноград, бананы, инжир, финики, манго, авокадо;
• Сухофрукты;
• Морепродукты;
• Бобовые;
• Грибы;
• Крупы;
• Макароны, белый хлеб;
• Сдобная выпечка;
• Сладости, кондитерские изделия, варенье, мёд;
• Консервы, разносолы;
• Колбасные изделия, полуфабрикаты;
• Алкоголь.

Согласитесь, для почти месяца список разрешенного довольно ограниченный. Особенно если учитывать острый дефицит полезных жиров… Кстати, о дефиците.

Маргарет бы не одобрила

Не зря в рекомендациях для Железной леди было указано – соблюдать диету можно не более 2 недель! Её меню составляли профессионалы, и на кухне трудились лучшие повара, рассчитывая максимально безопасное соотношение ингредиентов в рецептах.

Современная же вариация диеты уже изменена охотниками за быстрым и лёгким похудением без лишних нагрузок со спортом и заморочек с готовкой. В питании создаётся дефицит углеводов, основных поставщиков энергии, организм берёт энергию из жира, происходит похудение.

Это в теории. На практике обилие белков нагружает почки и пищеварение. Для выведения токсинов (продуктов распада белка) из кишечника нам необходимы углеводы, а их здесь недостаток. Поэтому токсины скапливаются, и соответственно, это сразу сказывается на состоянии кожи: появляются высыпания, портится цвет и упругость, образуются морщины.

Почки тоже работают в усиленном режиме, фильтруя токсины из крови, могут появиться отёки. Азот, который выделяется при распаде белка, бьёт по репродуктивной системе. А избыток мочевой кислоты чреват подагрой, камнями в почках, отложением солей.

И уж не стоит говорить, чем грозит дефицит полезных жиров, витаминов и минералов. Это вместе с голодом замедляет метаболизм, вызывает обострение хронических болезней и возникновение новых.

Здоровое похудение – это результат не диет, а здорового образа жизни: правильное питание, регулярные занятия спортом, своевременное лечение заболеваний, полноценный сон, отказ от вредных привычек и оптимизм.

Для вашего удобства был создан Курс Активного Похудения – результат надолго и без всяких голодовок. Жмите ссылку, участвуйте!

Давайте учиться у великих людей самому лучшему. И пусть это будут не диеты.

На этом всё. Оставляйте комментарии, подписывайтесь на обновления блога и делитесь интересностями с друзьями в социальных сетях.

До скорых встреч!