Блог о здоровом образе жизни правильном питании и активном долголетии
Автор:
«Любимая диета»: сколько можно скинуть? Меню на 14 дней
02 Августа 2017 год

«Любимая диета»: сколько можно скинуть? Меню на 14 дней

Сегодня у нас на повестке дня — Любимая диета меню на 14 дней, расскажу в чем особенности этой диеты и стоит ли использовать её для похудения.

Всем привет, дорогие читатели и подписчики моего блога! С вами Светлана Морозова. В этой статье я покажу вам пример меню любимой диеты на 2 недели. Поехали!

академия здорового тела банер вторник

Запишись на вебинар и узнай все подробности.

Тема предстоящего вебинара - "Как начать восстанавливать здоровье уже сегодня?"

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Двухнедельная диета: меню

Распишу подробно вариант меню на неделю. Итак:

Первые, третьи и шестые сутки – питьевой день. Что можно пить:

  • Овощные и куриные бульоны. Куриный желательно не чаще 1 стакана в день;
  • Молоко и кисломолочные продукты низкой жирности: 1% кефир, питьевой йогурт без вкусовых добавок;
  • Отвары трав;
  • Зеленый чай;
  • Свежевыжатые овощные и фруктовые соки (немного разбавить водой);
  • Красное сухое вино, и то не каждый питьевой день;
  • Минералка без газа.

Вторые сутки – овощной день. Что можно есть? Кроме картошки, все овощи в любом виде:

  • Свежие салаты с заправкой из растительного масла или лимонного сока;
  • Варёные, тушеные, запечённые, приготовленные на пару овощные рецепты;
  • Запеканки из овощей;
  • Просто свежие овощи.

овощной день

Четвёртые сутки – фруктовый день. Разрешено есть до 2 кг любых фруктов, кроме сильно сладких. На что делаем упор:

  • Зелёные яблоки;
  • Цитрусовые (грейпфрут, помело особенно);
  • Ананасы;
  • Киви;
  • Арбузы;
  • Несладкие ягоды.

фруктовый день

На пятые сутки нужно есть белковые продукты:

  • Курица, индейка, кролик;
  • Яйца;
  • Нежирная рыбка, морепродукты;
  • Обезжиренный творог;
  • Нежирный малосолёный сыр;
  • Соя;
  • Орехи, семечки;
  • Бобовые;
  • Грибы – очень немного.

белковые продукты

Седьмой день – перезагрузка, более жесткий вариант питьевого дня. Разрешена только минеральная вода.

Вторая неделя

Строится абсолютно по той же схеме, все дни повторяются заново. Единственное, за исключением того, что последний, 14 день, – выход из диеты.

Рацион делится на 5 приёмов пищи:

  • Завтрак: белок. Это может быть омлет, курица с овощами, творог, сыр;
  • Перекус: пара фруктов;
  • Обед: 100 мл овощного супа;
  • Полдник: пара овощей или фруктов;
  • Ужин: свежий овощной салатик.

белковые продукты и овощи

При желании даже разрешено добавить к завтраку кашу, а к обеду – гарнир из круп. Последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна, не позже.

И обязательное условие – выпивать ежедневно не менее 1,5 литров воды, травяных отваров

Запрещенные продукты

Какие есть ограничения на каждый день диеты:

  • Соль, сахар;
  • Сладости;
  • Мучное;
  • Полуфабрикаты, колбасная продукция;
  • Варенья, соленья, копчения;
  • Животные жиры: жирное мясо и рыба, субпродукты, молочные продукты с высоким процентом жирности (сливки, сметана, сливочное масло);
  • Сухофрукты;
  • Всевозможные соусы (майонез, кетчуп, соевый соус);
  • Сладкие фрукты (бананы, виноград, инжир и т. д.);
  • Крахмальные овощи (картофель);
  • Крупы, злаки, каши;
  • Алкоголь (красное вино – исключение).

Мучное

Жарить ничего нельзя, сдабривать растительным маслом – по минимуму

Любимая диета меню на 14 дней – основное

Вся диета состоит из разгрузочных дней. Чередуясь, они призваны ускорить обмен веществ и сжечь больше калорий. Какие в теории ожидаются результаты: вредные вещества и лишний вес должны уйти быстрее.

Любимая – такое название у диеты не зря. На самом деле, это одна из самых популярных и любимых диет. Строгая, не замороченная, недорогая, с чёткой структурой – всё, как люди любят.
Многих привлекает то, что нет необходимости дополнительно заниматься спортом. Даже нет, спорт на время диеты вообще запрещен. Как говорят, для ленивых самое то.

Для более широкого охвата худеющих у Любимой диеты есть разные варианты. Посмотрим.

Разновидности:

6 лепестков

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

  1. Диета «6 лепестков». Похожая схема – 6 разгрузочных дней. Только дни называются иначе: рыбный, овощной, куриный, злаковый, творожный, фруктовый. Бывает, что люди интересуются, какая диета лучше – любимая или «6 лепестков». Вся разница в том, что лепестковая диета менее жесткая. Пищу разрешено солить, а способы приготовления разрешены все, включая прожарку.
  2. Диета «333». Состоит она из 3 монодиет, каждая длится 3 дня. Первая тройка: ежедневно нужно съедать полкило отварного риса и выпивать 1-1,5 л кефира. Вторая: 1 л кефира, 1 кг отварной курицы, 200 г риса и 4 яблока. Третья монодиета: 1 кг яблок и 1 л кефира.
  3. Жесткая 12-дневная диета. Весь период похудения делится на 4 трёхдневные монодиеты: кефирная, яблочная, белковая, винно-сырная. В течение трёх дней можно питаться только согласно названию.

12-дневная диета

Получится ли похудеть?

Да, похудеть получится. Сначала. Сколько можно скинуть на такой диете – прилично, чуть ли не 10 кг за неделю. Организм действительно «разгрузится», и в результате сгорят ваши мышцы, система пищеварения, почки и весь обмен веществ.

На выходе вы получаете вялую морщинистую кожу, дряблую фигуру, ослабленные кости, диарею, высокое давление, гормональный сбой, нарушение работы почек. Не говоря про резкий упадок мыслительной деятельности, постоянную слабость и плохое настроение.

дряблую фигуру

Затем организм, подверженный такому стрессу, начнёт набирать всё, что вы съедите, впрок. И сброшенные килограммы наберутся «с горкой»

Избавиться от них будет потом куда сложнее. Как и от комплекса приобретённых болезней.

Не тех результатов хотелось бы, верно?

Поэтому не ведитесь на красивые и яркие заголовки. Если диета обещает похудение более, чем на 1,5 кг за неделю – это вредная диета. Стройная и подтянутая фигура достигается правильным, сбалансированным, разнообразным питанием и спортом. Только так. Без труда и – что? Верно, ничего не достигается.

Но это далеко не так сложно, как многим кажется. Спорт вы можете подобрать под себя любой, какой понравится (шахматы не считаются). А питаться правильно гораздо вкуснее и проще, чем морить себя голодом и ненавидеть всех вокруг.

курс активного похудения
Чтобы путь к здоровому похудению был быстрее, и главное результат постоянным, попробуйте Курс Активного Похудения. Жмите на ссылку, смотрите отзывы участников, фото «до» и «после».

Удачи вам в достижении стройности! Всё получится!

Оставляйте комментарии, с удовольствием отвечу всем. Делитесь статьёй с друзьями в социальных сетях, подписывайтесь на обновления моего блога.

Всем пока!

Этой статьей стоит поделиться
Добавить в закладки
Подпишись, чтоб не пропустить новое!
Оставить комментарий:

На верх