Блог о здоровом образе жизни правильном питании и активном долголетии
Автор:
Самая эффективная диета для похудения часть 2
24 Января 2017 год

Самая эффективная диета для похудения часть 2

Привет, друзья! Продолжаем тему: самая эффективная диета для похудения. Мы остановились на третьей, последней причине в следствии чего образуется лишний вес. Первая часть этой обширной темы тут

Чудеса психологии

Не маловажную роль в обмене веществ играет психологическая составляющая. Стрессы, депрессии, проблемы и т.д. на подсознательном уровне решаются «заеданием». С этой привычкой можно и нужно бороться. Рассмотрим психологические методики нормализации веса:

карлсон

1.     Спокойствие. "Спокойствие, только спокойствие" -как говорил, великий Карлсон 😀  Попробуйте перед приёмом пищи успокоиться в течении пяти минут просто лежа на диване или медитируя. В состоянии спокойствия количество съедаемой еды меньше, чем в эмоционально-возбуждённом.
2.     Вечером, когда одолевает голод лучше всего просто лечь спать. Если уж голод такой, что и глаз не сомкнуть, то можно теплого молочка выпить, например. Оно и чувство голода перебьет и поможет успокоиться.
3.     Борьба со стрессом. Если ваши дополнительные килограммы следствие постоянных стрессов, так не пора ли избавиться и от одних и от других? Даже если вы не можете изменить сложившуюся ситуацию, вы всегда в состоянии изменить свое отношение к ней.
4.     Найдите свое хобби. Вспомните, были ли у вас ситуации, когда вы чем-то были увлечены настолько, что даже покушать забывали? Так чем же не прекрасный повод сбросить несколько килограмм занимаясь любимым делом?
5.     Общение в коллективе. Как говориться «за компанию и уж удавился» — это относиться и к нам с вами. Собираясь компанией всегда можно съесть больше, чем нужно, а возможно еще из категории не самой полезной пищи, и вот они, наши дополнительные кило тут как тут...  Значит нужно пересмотреть своё общение, чтобы таких «сборов» почаевничать или что-либо отметить было меньше.
6.     Организуйте общение с друзьями. Шашлыки и алкоголь конечно неплохо, но мы сжигаем жир, а друзей обижать не охота... Выход из этой ситуации: организуйте времяпровождение так, чтобы было больше активных движений, и меньше шансов покушать. Это могут быть спортивные игры, прогулка в парке, поход в музей или галерею и т.д. Разнообразьте жизнь и свою и друзей.
7.     Семья. Очень многое в жизни зависит от взаимоотношения всех членов в семье. Семейный разлад один из самых тяжёлых стрессов в жизни, приводящий к проблемам не только с весом, но и здоровьем в целом (физическом и духовном).

медитация
8.     Гармония. Научитесь успокаиваться — йога, медитация и т.п. помогут достичь гармонии. Человек, живущий в гармонии, всегда имеет стройную фигуру.
Психологическая «диета» способна помочь и показать удивительные результаты, но только если проблема лишнего веса скрывается в психологических аспектах.

Секреты похудения

Для того, что бы мы начали что-либо делать, нам нужна мотивация, причем не абы какая, а такая, чтобы мы «горели» этим. Похудение – не исключение.

Мало сказать себе «что-то стрелку на весах зашкалило, наверное, надо убрать лишний вес», нужно четко понимать чего вы хотите: например, «через два месяца свадьба, а на меня свадебное платье не лезет», или «девушка, габариты и грузоподъемность лифта не рассчитаны на ваши формы, пожалуйста, воспользуйтесь лестницей».

девушка с весами

Задело за живое?

Захотелось всему миру доказать и себе, в том числе, что ваше тело не хуже форм Венеры Милосской?

Найдя правильную мотивацию похудения, любая диета будет по силам абсолютно всем.
Как только возникает необходимость сбросить лишние килограммы, первое, что приходит на ум – пора на диету. Оно конечно понятно, если не кушать вовсе, то и жиру прибавляться не откуда. Но помимо жира также не будет и сил на что-либо, а это уже не то, о чем мы мечтаем. Ведь так?

искушение
Именно поэтому важно не столько внедрение какой-либо диеты, сколько необходимость сбалансировать меню, правильно выбирать продукты питания и даже взять за привычку кушать в одно и то же время.

Грамотный подход к процессу питания в целом способен творить чудеса, ведь можно сжигать жир и питаться при этом полноценно. И главное регулярно, не голодая!

Еще один важный секрет эффективного похудения – физкультура.

Да, как бы банально это не звучало, но без физических нагрузок и спорта добиться хороших результатов и получить стройное тело не удастся.
Дополнительная рекомендация – это постепенность.

Если вчера вы отмечали, например, новый год, а сегодня решили сесть на гречневую моно диету к примеру, то это будет не просто трудно, а даже глупо – так и здоровье подорвать не составит труда.

Любая диета должна начинаться постепенно, а чтобы сохранить полученный результат надолго, то и выходить из диеты следует тоже постепенно.
Любой способ снижения веса всегда сопровождается регулярным употреблением чистой воды в объёме не менее двух литров в сутки. Это связано с тем, что она активный участник процесса сжигания жировых клеток и главный «игрок» в водно-солевом балансе организма.

Курс активного похудения

Для ускорения долгожданного похудения не стоит кидаться в жесткие диеты. Попробуйте лучше Курс Активного Похудения. Жмите ссылку, смотрите фото участников, реальные здоровые результаты. И без голодовок.

Женская фигура обязана быть подтянутой, а во время похудения мышцы становятся дряблыми и обвисают, что бы избежать этого необходимо регулярно заниматься спортом.
Напоследок следует упомянуть и о позитивном настроении, ведь «улыбка топит не только сердца, но и жирок». В хорошем настроении любое дело спорится, а результаты восхищают.
На этом всё.

До скорой встречи на страницах блога. Подписывайтесь на обновления и ни чего не пропускайте.

Всем пока.

Этой статьей стоит поделиться
Добавить в закладки
Подпишись, чтоб не пропустить новое!
Оставить комментарий:

На верх