Блог о здоровом образе жизни правильном питании и активном долголетии
Автор:
Упражнения для подтяжки лица — безоперационная методика по сохранению красоты и молодости
01 Декабря 2017 год

Упражнения для подтяжки лица — безоперационная методика по сохранению красоты и молодости

Возраст неумолимо изменяет нашу внешность: контуры теряют чёткость, мышцы обвисают. Спасают ситуацию регулярные упражнения для подтяжки лица — безоперационная и здоровая методика по сохранению красоты и молодости. Всё о лучших упражнениях для подтяжки лицевых мышц – в этой статье.

Всем привет, дорогие читатели и подписчики моего блога! С вами Светлана Морозова. Сегодня снова поговорим о лучшем способе подтяжки – гимнастике. Расскажу, почему лицу тоже нужен фитнес и какие упражнения помогают подкорректировать форму овала лица и определенных проблемных областей: подбородка и шеи, щёк, носогубных складок, век. Поехали!

Упражнения для подтяжки лица: в чём волшебство?

Как и любая мышечная ткань на теле, лицевые мышцы с возрастом начинают увядать. Питание в ткани лица начинает поступать хуже, лимфоотток хуже выводит токсины и продукты обмена веществ, нервная проводимость мышц нарушается: часть мышц спазмируется, а часть не получает нервных импульсов в полном объёме и обвисает.

Все эти проблемы решает гимнастика. И как именно:

  • Упражнения активируют «спящие» мышцы, из-за расслабления которых обвисает лицо, и расслабляют сжатые мышцы, которые провоцируют глубокие мимические морщины;
  • К работающим мышцам активнее приливает кровь, они насыщаются кислородом и питательными веществами;
  • С кровью в мышечную ткань поступают протеины и коллаген, которые распространяются по всем тканям лица, включая кожу и тонкий слой подкожно-жировой клетчатки;
  • Тонус мышечной ткани возвращает упругость и силу коже, разглаживаются мелкие морщинки и значительно сокращаются явные мимические складки;
  • Правильный и активный обмен веществ в тканях лица придаёт коже здоровый оттенок, черты лица становятся чёткими и упругими, уходит отёчность, синяки под глазами;
  • Очищенная изнутри от токсинов кожа избавляется от прыщей и чёрных точек, активнее противостоит внешним раздражителям (пыли, сухому или влажному воздуху, высокой или низкой температуре, ультрафиолету).

упражнения для лица

Когда, упражнения для подтяжки лица, правильное питание, водный баланс и грамотный уход за кожей сочетаются вместе – то вы сможете сохранить молодость и упругость лица надолго.

Поэтому появился фейсбилдинг – коррекция лица с помощью физических нагрузок. Такую программу можно делать в домашних условиях каждой женщине после 35 лет и старше.

Положила моду на фитнес для лица Жаклин Кеннеди. И сейчас многие знаменитые женщины считают лицевую гимнастику главным секретом своей долгой молодости, например: Эдита Пьеха, Дженнифер Энистон, Гвинет Пэлтроу, Вера Брежнева, Яна Рудковская. Они включают упражнения для лица в ежедневный ритуал ухода за собой. Результат — круговая подтяжка контуров и постоянно свежий вид.

Для каждой проблемной зоны есть свой фитнес-комплекс. Приведу для каждого случая по 6 простых упражнений.

Упражнения для подтяжки шеи и подбородка

Этот комплекс помогает убрать второй подбородок и подтянуть дряблые мышцы шеи. Смотрим:

  1. Разминка. Вращаем головой с как можно большей амплитудой. Запрокинув голову назад, делаем массаж передней поверхности шеи – постукиваем тыльной стороной пальцев, подушечками, аккуратно растираем шею снизу-вверх, в сторону подбородка.
  2. Наклоняем голову в стороны. Стараемся коснуться ухом плеч, не поднимая последних.
  3. Лёжа на животе, подкладываем ладони под лоб. Теперь запрокидываем голову наверх и тянемся как можно дальше.
  4. Приподняв лицо к потолку, широко открываем рот и вытягиваем язык. Рисуем им знак бесконечности (восьмёрку). Можно «прописать» так алфавит.
  5. Запрокиньте голову. Теперь с усилием тянитесь языком к носу.
  6. Запрокинув голову, накройте нижней губой верхнюю. Следите, чтобы в мышцах шеи появлялось напряжение.

Каждое упражнение делаем по 5 подходов, передышка – полминуты. В точке напряжения задерживаемся на 30 секунд.

красивое лицо

Упражнения для подтяжки щёк

Эффективные упражнения от брылей или, как их называют в народе, «щёчек бульдога»:

  1. Вытягиваем губы вперёд, напрягаем их и надуваем щёки.
  2. Губы расслаблены, работают только щёки. Набираем в рот воздух и перекатываем его в разные стороны. Можно «прополоскать» воздухом рот.
  3. Сильно вытянув губы вперёд, втягиваем щёки внутрь.
  4. Лицо расслаблено. Фиксируем мышцы щёк пальцами обеих рук: безымянные – вместе под носом, средние – в центре скул, указательные – у уха. Сжав губы, с усилием пытаемся широко улыбнуться. Теперь открываем рот, накрываем зубы губами и уже в таком положении широко улыбаемся.
  5. Снова в расслабленном состоянии прижимаем горизонтально указательные пальцы ребром ровно под скулой, вверху щёк. Сомкнув губы, улыбаемся.
  6. Сильно раскрывая рот, проговариваем буквы «а», «о». следим, чтобы щёки напрягались.

Между упражнениями расслабляйте мышцы щёк. Для этого можно дуть, расслабив губы и слегка надув щёки. В качестве разминки несколько раз быстро и сильно улыбнитесь. Потом сделайте лёгкий массаж: немного вытянув губы, постучите подушечками пальцев по щекам, а затем разглаживайте их тыльной стороной ладони от губ к ушам.

Упражнения для подтяжки области носогубного треугольника и губ

носогубный треугольник

Таким образом можно бороться с обвисшими носогубными складками, а также приподнять опущенные уголки рта:

  1. Набираем в маленькую пластиковую бутылочку 100 мл воды. Обхватываем горлышко одними только губами и приподнимаем бутылку на 30 с.
  2. Расслабляем губы, зажимаем их уголки в складку большим и указательным пальцами. Пробуем в таком положении улыбнуться.
  3. Вытягиваем губы в трубочку, напрягаем их и щёки.
  4. Напрягая щёки, надуваем одни губы. Затем попеременно перекутываем воздух, надувая то верхнюю, то нижнюю губу.
  5. Не раскрывая губ, стараемся как можно сильнее разжать зубы.
  6. Сжимаем губы и двигаем нижней челюстью вправо-влево.

Для разминки массируем носогубный треугольник – вытягиваем губы вперёд и пальцами простукиваем и проглаживаем круговыми движениями область вокруг рта. Потом растягиваем губы в полуулыбке, указательными пальцами фиксируем уголки рта к зубам и вращательными движениями растираем их.

Упражнения для подтяжки кожи вокруг глаз

упражнения от морщинок вокруг глаз

Подобная гимнастика помогает разгладить мелкие морщинки вокруг глаз, подтянуть нависшие веки и даже снять усталость с глаз. Особенно актуально тем, кто много работает за компьютером.

  1. Ребрами указательных пальцев фиксируем брови, прижав кожу над ними. Теперь широко раскрываем глаза, а затем крепко зажмуриваем их.
  2. Широко раскрываем глаза и прижимаем подушечками указательных пальцев кожу во внешних уголках глаз, с усилием пытаемся зажмуриться.
  3. В расслабленном состоянии прижмите пальцами центр бровей к костям, теперь с усилием хмурьтесь.
  4. Закрыв глаза, поднимаем зрачки наверх. Задача верхнего века – напрягаясь, не давать глазам открыться.
  5. Спокойно раскрыв глаза, фиксируем веки в уголках средним и указательным пальцами. Теперь закатываем глаза вверх, не меняя положения век.
  6. Смотрим прямо. Двумя пальцами через сопротивление тянем верхнее веко к нижнему.

Глазную гимнастику хорошо делать несколько раз в течение всего дня. Например, вращать глазами по часовой стрелке и против, двигать глазами вверх-вниз и в стороны, быстро моргать, фокусироваться на ближней точке, а затем – на дальней.

Упражнения для носа

Упражнения для носа

Да, даже для носа есть специальная зарядка, не смотря на его неподвижность. Помогает укоротить кончик носа, борется с расплыванием его контуров.

Есть базовое упражнение от знаменитой Кэрол Мадджио: удерживая на одном месте кончик носа пальцами, стараемся как можно ниже оттянуть верхнюю губу. Рот остаётся закрытым.

Несколько вариаций:

  • Широко откройте рот и вытяните губы, будто говорите «о». Положите указательные пальцы по обе стороны носа на ноздри, глаза широко раскройте и смотрите вверх.
  • Положите указательный и средний пальцы вдоль носа с обеих сторон, зафиксируйте кожу. Теперь изо всех сил старайтесь наморщить нос.

У меня для вас есть курс «Омоложение и моделирование лица Beautyvita» — наглядные фото и видео уроки, где все эти упражнения для подтяжки лица сочетаются между собой — и даже больше. Всё, что от вас требуется – выполнять их ежедневно. Достаточно 5-10 минут, а улучшения заметны уже через 2 недели.

Уже многие женщины радуются результату. Теперь ваш черёд!

На сегодня это всё. Оставляйте комментарии, рекомендуйте статью друзьям в социальных сетях, подписывайтесь на обновления блога.

До скорых встреч!

Этой статьей стоит поделиться
Добавить в закладки
Подпишись, чтоб не пропустить новое!
Оставить комментарий:

На верх