Возраст неумолимо изменяет нашу внешность: контуры теряют чёткость, мышцы обвисают. Спасают ситуацию регулярные упражнения для подтяжки лица — безоперационная и здоровая методика по сохранению красоты и молодости. Всё о лучших упражнениях для подтяжки лицевых мышц – в этой статье.
Всем привет, дорогие читатели и подписчики моего блога! С вами Светлана Морозова. Сегодня снова поговорим о лучшем способе подтяжки – гимнастике. Расскажу, почему лицу тоже нужен фитнес и какие упражнения помогают подкорректировать форму овала лица и определенных проблемных областей: подбородка и шеи, щёк, носогубных складок, век. Поехали!
Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного! А тем, кто хочет: "Узнать степень зашлакованности своего организма" или "Узнать, что мешает Вам похудеть?"Пройдите ТЕСТ на выбор.
Упражнения для подтяжки лица: в чём волшебство?
Как и любая мышечная ткань на теле, лицевые мышцы с возрастом начинают увядать. Питание в ткани лица начинает поступать хуже, лимфоотток хуже выводит токсины и продукты обмена веществ, нервная проводимость мышц нарушается: часть мышц спазмируется, а часть не получает нервных импульсов в полном объёме и обвисает.
Все эти проблемы решает гимнастика. И как именно:
- Упражнения активируют «спящие» мышцы, из-за расслабления которых обвисает лицо, и расслабляют сжатые мышцы, которые провоцируют глубокие мимические морщины;
- К работающим мышцам активнее приливает кровь, они насыщаются кислородом и питательными веществами;
- С кровью в мышечную ткань поступают протеины и коллаген, которые распространяются по всем тканям лица, включая кожу и тонкий слой подкожно-жировой клетчатки;
- Тонус мышечной ткани возвращает упругость и силу коже, разглаживаются мелкие морщинки и значительно сокращаются явные мимические складки;
- Правильный и активный обмен веществ в тканях лица придаёт коже здоровый оттенок, черты лица становятся чёткими и упругими, уходит отёчность, синяки под глазами;
- Очищенная изнутри от токсинов кожа избавляется от прыщей и чёрных точек, активнее противостоит внешним раздражителям (пыли, сухому или влажному воздуху, высокой или низкой температуре, ультрафиолету).
Когда, упражнения для подтяжки лица, правильное питание, водный баланс и грамотный уход за кожей сочетаются вместе – то вы сможете сохранить молодость и упругость лица надолго.
Поэтому появился фейсбилдинг – коррекция лица с помощью физических нагрузок. Такую программу можно делать в домашних условиях каждой женщине после 35 лет и старше.
Положила моду на фитнес для лица Жаклин Кеннеди. И сейчас многие знаменитые женщины считают лицевую гимнастику главным секретом своей долгой молодости, например: Эдита Пьеха, Дженнифер Энистон, Гвинет Пэлтроу, Вера Брежнева, Яна Рудковская. Они включают упражнения для лица в ежедневный ритуал ухода за собой. Результат — круговая подтяжка контуров и постоянно свежий вид.
Для каждой проблемной зоны есть свой фитнес-комплекс. Приведу для каждого случая по 6 простых упражнений.
Упражнения для подтяжки шеи и подбородка
Этот комплекс помогает убрать второй подбородок и подтянуть дряблые мышцы шеи. Смотрим:
- Разминка. Вращаем головой с как можно большей амплитудой. Запрокинув голову назад, делаем массаж передней поверхности шеи – постукиваем тыльной стороной пальцев, подушечками, аккуратно растираем шею снизу-вверх, в сторону подбородка.
- Наклоняем голову в стороны. Стараемся коснуться ухом плеч, не поднимая последних.
- Лёжа на животе, подкладываем ладони под лоб. Теперь запрокидываем голову наверх и тянемся как можно дальше.
- Приподняв лицо к потолку, широко открываем рот и вытягиваем язык. Рисуем им знак бесконечности (восьмёрку). Можно «прописать» так алфавит.
- Запрокиньте голову. Теперь с усилием тянитесь языком к носу.
- Запрокинув голову, накройте нижней губой верхнюю. Следите, чтобы в мышцах шеи появлялось напряжение.
Каждое упражнение делаем по 5 подходов, передышка – полминуты. В точке напряжения задерживаемся на 30 секунд.
Упражнения для подтяжки щёк
Эффективные упражнения от брылей или, как их называют в народе, «щёчек бульдога»:
- Вытягиваем губы вперёд, напрягаем их и надуваем щёки.
- Губы расслаблены, работают только щёки. Набираем в рот воздух и перекатываем его в разные стороны. Можно «прополоскать» воздухом рот.
- Сильно вытянув губы вперёд, втягиваем щёки внутрь.
- Лицо расслаблено. Фиксируем мышцы щёк пальцами обеих рук: безымянные – вместе под носом, средние – в центре скул, указательные – у уха. Сжав губы, с усилием пытаемся широко улыбнуться. Теперь открываем рот, накрываем зубы губами и уже в таком положении широко улыбаемся.
- Снова в расслабленном состоянии прижимаем горизонтально указательные пальцы ребром ровно под скулой, вверху щёк. Сомкнув губы, улыбаемся.
- Сильно раскрывая рот, проговариваем буквы «а», «о». следим, чтобы щёки напрягались.
Между упражнениями расслабляйте мышцы щёк. Для этого можно дуть, расслабив губы и слегка надув щёки. В качестве разминки несколько раз быстро и сильно улыбнитесь. Потом сделайте лёгкий массаж: немного вытянув губы, постучите подушечками пальцев по щекам, а затем разглаживайте их тыльной стороной ладони от губ к ушам.
Упражнения для подтяжки области носогубного треугольника и губ
Таким образом можно бороться с обвисшими носогубными складками, а также приподнять опущенные уголки рта:
- Набираем в маленькую пластиковую бутылочку 100 мл воды. Обхватываем горлышко одними только губами и приподнимаем бутылку на 30 с.
- Расслабляем губы, зажимаем их уголки в складку большим и указательным пальцами. Пробуем в таком положении улыбнуться.
- Вытягиваем губы в трубочку, напрягаем их и щёки.
- Напрягая щёки, надуваем одни губы. Затем попеременно перекутываем воздух, надувая то верхнюю, то нижнюю губу.
- Не раскрывая губ, стараемся как можно сильнее разжать зубы.
- Сжимаем губы и двигаем нижней челюстью вправо-влево.
Для разминки массируем носогубный треугольник – вытягиваем губы вперёд и пальцами простукиваем и проглаживаем круговыми движениями область вокруг рта. Потом растягиваем губы в полуулыбке, указательными пальцами фиксируем уголки рта к зубам и вращательными движениями растираем их.
Упражнения для подтяжки кожи вокруг глаз
Подобная гимнастика помогает разгладить мелкие морщинки вокруг глаз, подтянуть нависшие веки и даже снять усталость с глаз. Особенно актуально тем, кто много работает за компьютером.
- Ребрами указательных пальцев фиксируем брови, прижав кожу над ними. Теперь широко раскрываем глаза, а затем крепко зажмуриваем их.
- Широко раскрываем глаза и прижимаем подушечками указательных пальцев кожу во внешних уголках глаз, с усилием пытаемся зажмуриться.
- В расслабленном состоянии прижмите пальцами центр бровей к костям, теперь с усилием хмурьтесь.
- Закрыв глаза, поднимаем зрачки наверх. Задача верхнего века – напрягаясь, не давать глазам открыться.
- Спокойно раскрыв глаза, фиксируем веки в уголках средним и указательным пальцами. Теперь закатываем глаза вверх, не меняя положения век.
- Смотрим прямо. Двумя пальцами через сопротивление тянем верхнее веко к нижнему.
Глазную гимнастику хорошо делать несколько раз в течение всего дня. Например, вращать глазами по часовой стрелке и против, двигать глазами вверх-вниз и в стороны, быстро моргать, фокусироваться на ближней точке, а затем – на дальней.
Упражнения для носа
Да, даже для носа есть специальная зарядка, не смотря на его неподвижность. Помогает укоротить кончик носа, борется с расплыванием его контуров.
Есть базовое упражнение от знаменитой Кэрол Мадджио: удерживая на одном месте кончик носа пальцами, стараемся как можно ниже оттянуть верхнюю губу. Рот остаётся закрытым.
Несколько вариаций:
- Широко откройте рот и вытяните губы, будто говорите «о». Положите указательные пальцы по обе стороны носа на ноздри, глаза широко раскройте и смотрите вверх.
- Положите указательный и средний пальцы вдоль носа с обеих сторон, зафиксируйте кожу. Теперь изо всех сил старайтесь наморщить нос.
И конечно же, не забывайте о том, что многих проблем можно избежать, делая антивозрастную гимнастику для лица. Я рекомендую мой комплекс упражнений «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA». Его нужно выполнять каждодневно, по пять или десять минут. Все приведённые в нём приёмы я опробовала на себе и ручаюсь за результат.
Уже многие женщины радуются результату. Теперь ваш черёд!
На сегодня это всё. Оставляйте комментарии, рекомендуйте статью друзьям в социальных сетях, подписывайтесь на обновления блога.
До скорых встреч!

Прочитала статью и поняла, как много надо знать и уметь, чтобы сохранить молодость. Нашему поколению это не свойственно, но я попытаюсь хотя бы частично освоить. Спасибо!
Спасибо! Очень рада, что вы оценили мой труд. В ближайшее время выйдет ещё много интересных статей и не только по этой теме. А самое главное, что осталось уже совсем чуть-чуть до открытия онлайн Академии Здорового Тела. Вот в ней-то, мы и будем делиться потрясающей информацией, которая перевернёт всё ваше представление о болезнях, о здоровье, о питании. В ней вы найдете все ответы на давно волнующие вас темы. open.academytela.ru