Поговорим с вами о том, что такое — здоровье. Для человека это, прежде всего, отсутствие болезней. Но как быть, если даже при хороших физических данных, нас одолевают вялость и апатия? Можно ли назвать здоровым того, кто утратил радость жизни, не знает, что такое счастье? На каких принципах нужно строить свой образ жизни, чтобы оставаться бодрыми, сильными и активными до глубокой старости?
Здравствуйте, мои дорогие читатели! С вами Светлана Морозова. Красота и молодость нравятся всем. Но когда нам двадцать лет — мы мало задумываемся о том, чтобы сохранить дары, доставшиеся нам от рождения. «О здоровом образе жизни» приходится слышать от зрелых и пожилых.
Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного! А тем, кто хочет: "Узнать степень зашлакованности своего организма" или "Узнать, что мешает Вам похудеть?"Пройдите ТЕСТ на выбор.
Мы спохватываемся и начинаем что-то менять, когда уже заработали пару-тройку хронических болезней, набрали вес, приобрели бессонницу. Мы получили бы огромную пользу, если научились сохранять здоровье с самого детства. Для этого есть простые и необременительные принципы, которые нужно знать каждому.
Понятие здоровье
Тема, которую я затрагиваю, очень непростая для восприятия. Существует немало определений, что такое — здоровье. Вот некоторые из них:
- это когда все органы и системы тела функционируют нормально;
- это полное физическое, душевное и материально-социальное благополучие;
- это когда у человека не выявлено никаких явных нарушений в организме.
Говоря о расширенном, более философском смысле — подразумевают сохранение внутреннего равновесия, которое позволяет жить, динамично приспосабливаться к окружающей среде, воспроизводить потомство и реализовать свои духовные потребности.
Существует несколько моделей, которые объясняют данное понятие:
- медицинская (отсутствие болезней);
- биомедицинская (нет субъективных симптомов и объективных сбоев во внутренних системах);
- биосоциальная (ценность для общества) и другие.
Различают данное понятие по обхвату исследования:
- индивидуальное;
- групповое;
- региональное;
- общественное.
Последнее определяется степенью профилактических мер, продления жизни и борьбы со смертностью на уровне общества в целом.
От общего — к частному
Что служит показателями?
Здоровье — это показатель качественный, который можно разделить на отдельные количественные показатели:
- Антропометрические данные, которые фиксируют уровень развития: соотношение роста и веса, объёма лёгких, правильности геометрических форм (от них зависит нормальное функционирование внутренних органов).
- Физиологические показатели: температурные показатели, ЧСС, давление крови, дыхательные движения и пр.
- Биологическая составляющая: норма кишечной флоры (естественных для человека микроорганизмов), наличие вирусов и бактерий болезнетворного свойства, и пр.
- Биохимия тела: сюда относятся не только микроэлементы, но и гормоны, форменные элементы крови (эритроциты, тромбоциты, лейкоциты и пр.), кислоты и щёлочи в жидкостях и т.д.
По множеству показателей, которые сверяются со средними нормальными значениями, опытный врач может определить многие отклонения, болезни, предболезненные состояния.
Пример биологических норм:
- давление 120 на 80 — норма для среднего человека, а 140 на 100 — признак гипертонии, возникающей при многих болезнях.
- температура тела — 36,4-36,6 — это норма, а при воспалительных процессах, вирусных и бактериальных инфекциях, может подниматься выше 37 градусов.
- пульс 60-70 — норма, а при тахикардии может подскочить до 140 и выше.
В последнее время в нашей стране стали проходить регулярные диспансеризации. Некоторые относятся к этому скептически, мол, «это для галочки». Но суть подобных мероприятий — в том, чтобы проверить основные параметры организма людей и проконтролировать общее состояние населения. Лечение конкретных заболеваний — задача ваших участковых врачей и специалистов, к которым вас могут направить для дополнительных исследований.
Что является угрозой?
Здоровье — это тонкий механизм, который очень легко нарушить и крайне сложно настроить. Существуют объективные факторы нездоровья (на них мы можем влиять лишь опосредованно) и субъективные (они зависят только от нас).
К первой группе относятся:
- генетические отклонения в развитии;
- экологические неполадки среды обитания;
- социально-экономическое развитие страны и региона проживания;
- уровень медицины и пр.
На данную группу факторов приходится от 10 до 25 %. Больше 50 % зависит от образа жизни и наших собственных предпочтений
Вторая группа рисков:
- несоблюдение гигиены;
- гиподинамия;
- высокий индекс массы тела;
- неправильное питание;
- перенапряжение и стрессы;
- вредные пристрастия к табаку, спиртосодержащим напиткам, наркотикам и психотропным веществам.
В нашей силе не подвергать себя лишним стрессам (их и так достаточно), вести подвижную жизнь, чтобы не набрать лишний вес, не пить, не курить, правильно организовывать досуг, регулярно давать своему телу ночной сон для восстановления и отдыха.
Коллективные меры
В советское время дети в сибирском регионе получали недостаточно белка и практически у всех развивалось малокровие, которое даже не фиксировалось на уровне медучереждений, чтобы «не портить показатели» и не подрывать престиж советской власти.
По счастью, подобный подход остался в прошлом. Сейчас, государство заботиться о населении, решая проблемы со снабжением продуктами питания, и обеспечивая:
- возможность получать квалифицированную медицинскую помощь;
- обеспечивать охрану труда, обязывая предприятия и фирмы беречь своих сотрудников;
- вовремя проводить профилактическую вакцинацию от наиболее опасных заболеваний, сообщать в новостях о приближающихся сезонных эпидемиях;
- предупреждать о сроках диспансеризации;
- организовать службу здоровья в школах и других детских учреждениях;
- заботиться о здоровье матерей и детей;
- представлять льготы и гарантии для охраны здоровья, проводить специальные программы на гос. уровне и т.п.
Но никто не может снять с нас самих ответственность за здоровье. Не должно быть такого, что сперва мы кидаемся «во все тяжкие», беспечно тратим ресурсы организма, а потом бежим к врачу и требуем, чтобы нас срочно излечили от недугов, которые мы приобрели по своей вине.
Здоровье: почему нужен ЗОЖ?
В прошлых веках люди питались экологически чистой, не модифицированной пищей. Они много двигались, активно трудились, танцевали до упаду, ездили верхом и делали множество вещей, которые нам уже необязательно делать.
У нас есть авто и поезда, комфортабельные самолёты, связь через Интернет, позволяющая совершать «виртуальные путешествия» по всему миру. Мы едим фастфуды, а в таких странах, как США, бурно развиты способы увеличения урожайности, удойности, получения мяса при помощи искусственных подкормок, гормонов и тому подобных мало полезных вещей.
Мы уже не можем, как наши предки, получить достаточно движения и сохранить свой организм в норме без усилий с нашей стороны. Но у нас есть спорт, есть принципы здорового питания и сохранения здоровья на долгие годы.
У нас есть ЗОЖ
Некоторые воспринимают это — как ограничение и отказываются даже поинтересоваться этим вопросом. Мол, учёба — это обязаловка, ущемление свободы. Но настоящую свободу обеспечивают знания. Это как на выборах: если ты ничего не знаешь о кандидатах — на твоё решение может повлиять тот, кто выдвигает красивые и громкие лозунги.
То же самое со здоровым образом жизни. Ничего о нём не зная, ты либо будешь сопротивляться, вообразив, что у тебя не останется времени на твои увлечения, либо пойдёшь на поводу у того, кто начнёт пропагандировать «нетрадиционные» методы оздоровления, диеты, дорогостоящие процедуры и прочие мало полезные вещи.
Но когда ты знаешь, что такое — здоровье и как оно связано с ЗОЖ, ты уже не дашь себя обмануть. Разберись и научись. Для этого необязательно корпеть в медицинском вузе. Приходи в онлайн Академию Здорового Тела — и ты получишь всё, что нужно знать о здоровьесберегающих технологиях, в простой и доходчивой форме.
К сожалению, единицы из нас могут положиться на «железное здоровье». Позаботиться о себе нужно уже сейчас, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь.
На сегодня всё.
Подписывайтесь на мой блог, рекомендуйте его своим друзьям и знакомым, делитесь ссылками.
Всем пока!