Здоровье и здоровый образ жизни: что скрывается за этими словами

Каждый орган нашего тела заслуживает отдельного внимания, но если весь организм целиком хандрит, мы не сможем вылечить один отдельно взятый орган. Сегодня я задумалась, что такое здоровье и здоровый образ жизни в самом полном смысле этого слова.

Здравствуйте, дорогие мои читатели! С вами Светлана Морозова. Современное человечество дошло до такой точки своего развития, что в пору ужаснуться: болезни, считавшиеся стариковскими, поражают молодых, количество хронических заболеваний растёт, а каждое следующее поколение рождается менее жизнестойким, чем предыдущее.

Весь ХХ век капиталисты призывали прожигать жизнь, коммунисты — потуже затянуть пояса. И та и другая крайность привели к тому, что мы имеем здоровыми только 4 процента населения всей земли. Причём некоторые врачи считают, что этих здоровых счастливцев просто плохо обследовали, а если бы обследовали хорошо — мы не имели бы даже и четырёх процентов.

И вот теперь большинство всё-таки осознало, что самое главное — не карьера и не прибыль, а здоровье.

Здоровье и здоровый образ жизни

Ещё в древние времена римский поэт-сатирик Ювенал, глядя на чрезмерную пропаганду атлетических упражнений, сомневался, что в здоровом теле и дух будет непременно здоровым. Это не удивительно.

Если мы хотим достичь полноценного здоровья и активного долголетия нужно заботиться не только о физическом теле, но и о духовной его составляющей. И потому здоровый образ жизни (ЗОЖ) подразумевает не только диеты и физические упражнения, но и целую философию — формирование определенного взгляда на жизнь, на себя и на окружающий мир.

Начнём с состояния души

Всем знакомо общее понятие о здоровом состоянии духа:

• Не отравлять своё сознание злостью, ненавистью к кому бы то ни было, любить себя и своих ближних и смотреть на жизнь с оптимизмом.
• Оставить комплексы и терзания, воспоминания о неудачах, тоску, что в жизни не всё получается.
• Не раздражаться по пустякам.
• Принимать себя таким, какой ты есть.
• Научиться любить жизнь и радоваться ей.

Все это знают, ибо слышали сотню раз, но очень мало кто выполняет.

Да, это требует усилий. Нашу ленивую душу так и тянет бесконечно ныть и жаловаться, и порой нужно проявить немалую силу воли, чтобы не дать скатиться самому себе на проторенную дорожку. Иногда приходится буквально на пальцах объяснять себе как вести себя, доказывать самому себе, что всё не так плохо, как кажется и что ближние — не такие уж сволочи.

А ведь бесконечно прокручиваемые в памяти обиды стали причиной немалых депрессий, подавленного состояния психики и предрасположенности ко многим хроническим заболеваниям.

Здоровье умственной деятельности

Многие совершенно неправильно считают, что учиться можно только в детстве. И при этом забывают, что Анри Матис начал серьёзно заниматься живописью лишь в 38 лет, а Поль Гоген — в 34 года.

Более того, интернет пестрит сообщениями и примерами того, как знаменитые писатели и актёры прославились после сорока, пятидесяти, а порой даже шестидесяти лет.

Никогда не поздно заняться какой-либо деятельностью, выучить что-то новое. И чем старше становится человек, тем более внимания нужно уделять умственным занятиям. Только это является наиболее важным слагаемым активного творческого долголетия.

• Учите иностранные языки,
• Осваивайте музыкальные инструменты,
• Обучайтесь рисунку,
• Пишите воспоминания и мемуары,
• На худой конец — решайте кроссворды.

Тренируйте память и внимание, приобретайте новые навыки — это сделает вашу жизнь интереснее и заставит мозг активно работать.

Тело не должно отставать

Основы здоровья нашего тела таковы:

• Правильное питание: достаточное количество необходимых компонентов — белков жиров, углеводов и витаминов вместе с минералами в рационе. Фаст-фуд, острую, копчёную пищу, газированные напитки — не употреблять.
• Все вредные привычки: курение, неумеренное употребление алкоголя и тем более, наркотики, необходимо оставить раз и навсегда.
• Рациональный распорядок дня для правильного чередования сна (не менее 8 часов), умственной и физической активности.
• Достаточная двигательная активность: регулярные пешие прогулки, активные виды спорта, ежедневная гимнастика.

Всё это необходимо соблюдать со младенчества, но даже если мы уже потратили полжизни на неправильный образ — это не значит, что начинать поздно.

Напротив, хотя бы оставшиеся полжизни нужно постараться прожить более здоровым человеком, чем доселе.

Здоровье закладывается в детстве

Неплохо опомниться в середине жизни. Но ещё лучше, когда ребёнок с самого раннего детства активен, любознателен, подвижен, умеет соблюдать распорядок дня и правила гигиены, не поддаётся соблазнам вредных привычек и предпочитает полноценную пищу.

А родители и педагоги должны позаботиться, чтобы воспитать у ребёнка интерес к правильному образу жизни. Никогда не нужно уповать на что «все давным-давно всё знают». Знают, да забыли!

Именно прописные истины более всего нуждаются в том, чтобы их повторяли

• Пусть школьник подготовит доклад о важности распорядка дня и активного отдыха.
• Или напишет реферат по ОБЖ, посвящённый здоровому образу жизни.

Всё это будут маленькие кирпичики из которых постепенно формируется менталитет юного человека. Капля точит камень и не нужно пренебрегать этими «капельками» знаний о здоровье

С данного момента и навсегда

Часто приходится слышать мнение людей, которые считают, что можно сбросить вес на двухнедельной диете, подкачать за месяц мышцы в тренажёрном зале, «почистить» печень за лето, а потом, став более крепким, вновь вернуться к прежнему образу жизни.

Нет, «двухнедельное оздоровление» ничего не даст. Есть масса примеров, когда профессиональные спортсмены, чемпионы и олимпийцы, уходя из спорта начинали вести жизнь малоподвижных обывателей и спустя несколько лет эти бывшие чемпионы приобретали «букет» самых обычных гиподинамических заболеваний: от остеохондроза до застоя желчи.

Нет! Оздоровиться впрок нельзя.

Мы должны каждый день своей жизни сделать здоровым. Лишь тогда мы сможем сохранить активное долголетие для яркой жизни и радости себе и нашим близким.

Очень надеюсь, что так и будет!

А теперь, всем пока!

До новой встречи в моём блоге, делитесь ссылкой с друзьями, подписывайтесь, рекомендуйте товарищам.