Блог о здоровом образе жизни правильном питании и активном долголетии
Автор:
Основные принципы диеты Ларисы Долиной- 7 кг за неделю
02 Сентября 2017 год

Основные принципы диеты Ларисы Долиной- 7 кг за неделю

Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю была испробована тысячами желающих похудеть. Расскажу, как она худела: суть и варианты диеты, разрешенные продукты, последствия. И, конечно, отзывы врачей о таком способе.

Всем привет! С вами Светлана Морозова. Сегодня у нас под прицелом известная джазовая и эстрадная певица – Лариса Долина. Поехали!

Стоит знаменитости набрать вес, об этом моментально разносят СМИ. И звёзды прикладывают все силы, чтобы в кратчайшие сроки вернуть фигуру и снова выглядеть «на все 100».

Яркий пример – Лариса Долина. Почти тридцать лет ей не давали покоя лишние 20 кг. Когда она внезапно предстала перед публикой сильно похудевшей и помолодевшей, люди бросились искать секрет её перевоплощения. Певица тайну из этого делать не стала, и диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю вскоре стала многим известна. Такая вот она, сила популярности.

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю: кефир всемогущий

Диета по своей сути кефирная. И, хотя она носит имя знаменитой певицы, изобрел эту систему питания доктор Сайков – психотерапевт и нарколог, помогающий людям преодолевать зависимости. И пищевую в том числе.

На каких принципах основана диета:

  • Кефир – строго 1%, не менее 0,5 л каждый день.
  • Шестиразовое питание маленькими порциями – это если брать именно тот вариант, которым пользовалась Долина.
  • После 18:00 есть нельзя ничего, даже кефир.
  • Ограничение жидкости. Сколько можно пить воды – не более полулитра. И столько же травяного отвара из ромашки, календулы, зверобоя – по четверти чашки за полчаса до еды.
  • Обязательно последующий выход из диеты не менее недели, с постепенным добавлением еды.
  • Долгие вечерние прогулки пешком на свежем воздухе.
  • Если диета не строгая, нужно сочетать её с занятиями спортом.

диета

У диеты есть 3 варианта, 2 из них расписал Сайков, а последний, можно сказать, выходец из народа. Их мы сейчас разберём.

Разновидности диеты

Итак, начнём с варианта: диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю

Диета для похудения на 7 дней

Предполагается, что по прошествии недели худеющие теряют до 7 кг. Здесь всё достаточно просто, недельное меню разделяется на монодни. Разрешенные порции продуктов нужно растянуть на весь день, съедать маленькими частями:

  • Картофельный — на день отводится 5 средних отварных картошек в мундире и поллитра кефира;
  • Сметанный – 6 столовых ложек сметаны жирностью 10% или 15%, не выше, плюс кефир;
  • Творожный – 6 столовых ложек творога кремообразной консистенции, кефир;
  • Куриный – полкило отварной курицы и кефир;
  • Витаминный – 1 кг зелёных яблок или морковки, кефир;
  • Чисто кефирный – весь день нужно просидеть на кефире (не больше 1 л);
  • Питьевой – литр минеральной воды без газов, и больше ничего.

Очерёдность дней лучше не менять, считается, что калораж должен с каждым днём уменьшаться. Не так, чтобы 1 день – кефир, 2 день – творог.

Диета на 14 дней.

По сути, здесь то же самое, только питание должно быть строго по часам, через каждые 2 часа начиная ровно в 8 утра. В идеале, стоит даже ставить будильник. Заранее распределите, что, сколько и в какой приём пищи вы съедите, чтобы потом не метаться и не терять время.

Очерёдность дней может быть та же. По прошествии первой недели нужно сделать перерыв на 5-7 дней. Это нужно для восстановления сил. Питаться в это время нужно правильно – всё, что входит в здоровое меню, только сильно урезанными порциями и без жира (про сладости и мучное не говорю – и так понятно).

часы и еда

За первую неделю вес еще может теряться до 7 кг, за время перерыва набирается обратно на 1-2 кг, а во вторую неделю диеты результат предположительно должен закрепляться. Здесь нет такого, что, допустим, за 12 дней вы потеряете 12 кг. Не больше, чем на 8-10 кг за обе диетические недели.

При желании 2 неделю можно сделать на пару дней длиннее, растянуть на 16 дней – пусть это будет подготовкой к выходу.

Длительная диета.

Здесь тоже рекомендуется есть по часам, но без распределения пищи по дням. Рацион обычного правильного питания, но порции должны оставаться крошечными.

Каждый день – кефир: вечером и в течение дня, например, в виде овсяного смузи.

кефир

Воду можно увеличить до литра – это без учёта травяных отваров.

И, конечно, абсолютный запрет на любого вида сладости и выпечку, животные жиры. Растительных можно минимальное количество – не больше 10 мл масла в день. От орехов лучше на время диеты отказаться.

Отзывы и комментарии о такой схеме очень разные. Кто-то пишет, что добился минус 25 кг за пару месяцев. А кто-то никак не худеет – не всем подходит.

Медицинские хроники

Как всегда, в теории всё гладко, зато на деле оказывается не всегда так. Поэтому я везде разбираю медицинский аспект.

Кефир нужен для пищеварения – это факт. Но только в качестве дополнения к здоровому питанию.

Полезна ли для здоровья кефирная диета? В таком варианте – нет. Это стрессовая диета, неполноценная и голодная. А стресс ускоряет метаболизм только в первые дни. А потом начинается лавинообразный процесс в обратную сторону. Организм судорожно набирает энергию на то, чтобы пережить голодные времена в будущем (мало ли, вам опять приспичит).

голодная диета

В некоторых источниках наоборот советуют хорошенько поголодать. Мол, вот и чудненько, и готовить ничего не надо, голод сам за вас сожжет лишние кг. Не царское это дело – калории считать, меню разнообразное и здоровое подбирать, спортом заниматься.

Что происходит потом? Мышцы сдуваются и висят, кожа становится серой и дряблой, волосы выпадают, ногти ломаются, зубы крошатся. От дисбаланса питательных веществ в еде нарушается пищеварение, гормональный фон, работа мозга – отсюда прыщи, запоры (или поносы), плохое настроение, упадок сил, слабая память и прочие прелести «лёгкого» похудения.

И, как следствие, беготня по врачам и лечение целого комплекса «непонятно, откуда взявшихся» и «непонятно, почему обострившихся» болезней.

Не того эффекта хотелось бы. Ох, не того.

Что делать? Как худеть?

правильное питание

Под лежачий камень вода не течет. Поэтому придётся поднапрячься. Самое сложное – поменять установку в голове. Привычки, образ жизни, подход к питанию и своему здоровью. Что потребуется:

  • Правильно питаться, сбалансированно и разнообразно, с небольшим снижением дневного калоража (не ниже 1200 в день). Порции — небольшие, приёмы пищи – частые, никакого голода и переедания. Только баланс.
  • Заниматься спортом. Аэробные нагрузки – обязательно. Выберите любое: ходьба, бег, велосипед, танцы, плавание, ролики, коньки, лыжи, аэробика и т. п. Силовые – если хотите более полной прокачки мышц и увеличения мышечной массы.
  • Отказаться от вредных привычек.
  • Высыпаться.
  • Вовремя лечить все болезни.
  • Наслаждаться жизнью.

Курс активного похудения

Для более быстрого похудения попробуйте Курс Активного Похудения. Жмите ссылку, смотрите отзывы участников, фото до и после, вдохновляйтесь и присоединяйтесь!

На этом всё. Миру – мир, здоровью – по вечерам кефир! Будьте здоровы!

Оставляйте комментарии, задавайте вопросы, делитесь своим опытом и мнением.

Подписывайтесь на обновления блога и делитесь понравившимися статьями с друзьями в социальных сетях.

До скорых встреч!

Этой статьей стоит поделиться
Добавить в закладки
Подпишись, чтоб не пропустить новое!
Оставить комментарий:

На верх