Блог о здоровом образе жизни правильном питании и активном долголетии
Автор:
Диета на кефире и яблоках: меню на 3; 7 и 9 дней
18 Августа 2017 год

Диета на кефире и яблоках: меню на 3; 7 и 9 дней

Диета на кефире и яблоках, а так же пьем воду, отвар шиповника без сахара или яблочный сок собственного отжима. Результат нам обещают — 9 кг за 9 дней.

Здравствуйте, друзья! С вами Светлана Морозова. Все мы слышали поговорку: «Съедай одно яблоко в день — и врач убежит от тебя». А если питаться вообще одними яблоками? Вообще станешь здоровым — как бык, фигурой — как Венера, а нравом — как Ангел?

Может, стоит попробовать? А чтобы не питаться одними только фруктами, добавим к ним кефирчика, ведь ещё нобелеат Илья Мечников утверждал, что кисломолочные продукты помогают от большинства болезней, укрепляют иммунитет и приводят к долголетию. Вот мы сложим два эти продукта и у нас получится диета на кефире и яблоках.

Диета на кефире и яблоках: исходные продукты

кефир

Кефир — это кисломолочный продукт, который получается путём жизнедеятельности двух десятков различных микроорганизмов: дрожжей, молочно-кислых палочек, уксуснокислых бактерий и других. Кроме полезной для кишечника микрофлоры, готовый продукт содержит витамины А, D, К, Е, группы В, белки, жиры, углеводы и немного алкоголя, обладает иммуно-стимулирующим действием.

В зависимости от «возраста» он бывает одно- двух- и трёхдневным (отсчитываем от даты выпуска на пакете). Однодневный — самый мягкий: почти нет алкоголя, но очень мало микрофлоры, подходит детям, на кишечник оказывает лёгкое слабительное действие.

Двухдневный — микрофлоры в нём оптимальное количество, больше алкоголя, кишечник особо не стимулирует, прекрасно подходит для нашей диеты, хотя детям его уже не рекомендуют, как и трёхдневный, в котором больше всего микрофлоры и алкоголя, но на кишечник он оказывает уже закрепляющее действие.

Яблоки богаты витаминами, микроэлементами и антиоксидантами. Они снижают холестерин, укрепляют сердечную мышцу (за счёт калия и железа, содержащихся в них) клетчатка фрукта активизирует перистальтику кишечника, что может предотвратить рак пищеварительной системы.

яблоки

Возможны варианты

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

На 3 дня.

Это самая жёсткая монодиета. Пропись чрезвычайно проста:

  • 1 день — полтора литра обезжиренного кефира. Это количество нужно разделить на 3-4 порции. Кроме него можно только пить воду или зеленый чай без сахара.
  • 2 день — полтора килограмма наших кисло-сладких фруктов (предпочтительно сорта зеленого цвета). Разделить на 3-4 приёма + вода или зеленый чай.
  • 3 день — то же самое, что в первый: кефир.

Нам обещают потерю трёх и более кг, хотя всё это происходит только за счёт резкого снижения калоража. Килограммы непременно вернутся, как только вы начнёте питаться как обычно.

На 7 дней.

Меню на каждый день одинаково: требуется полтора литра 1%-ного кефира и 1,5 кг зеленых яблок. Всё это следует разделить на 6 порций и кушать через каждые 2 часа. Кроме перечисленного нужно пить воду или зеленый чай.

На 9 дней:

  • первые три дня — только кефир (1,5 литра разделить на 6 приёмов);
  • вторые три дня — только яблочки (1,5 кг этих фруктов на 5-6 приёмов);
  • третья трёхдневка — отварная без соли курица. 300 грамм в день, разделить на 5-6 приёмов.

Кроме перечисленного, не забываем пить воду, отвар шиповника без сахара или яблочный сок собственного отжима. Результат нам обещают — 9 кг за 9 дней.

Существуют разные комбинации.

Например, с введением в меню риса. Вариант рассчитан на неделю, питание трёхразовое:

рис

чётные дни:

  • на завтрак и обед по 150 грамм рисовой каши без соли и яблочко;
  • ужин — 200 грамм варёного риса.

нечётные:

  • завтрак и обед — по 2 яблока и по 100 грамм творога (или нежирного сыра)
  • ужин — отварная морковь и варёное яйцо, можно добавить овсяной каши на воде (100 гр).

Похудение нам обещают на 10 кг.

Выход из такого сурового режима питания нужно осуществлять постепенно, добавляя в рацион отварное нежирное мясо и рыбу, печёные овощи, творог, яйца, другие фрукты, но всё — небольшими порциями: грамм по 100-150.

Диета на кефире и яблоках — только для здоровых!

противопоказания

Да-да, диета на кефире и яблоках предназначена только для здоровых людей, ибо противопоказаний у неё много. Это:

  • заболевания ЖКТ, особенно: язвы желудка и кишечника, гастрит, синдром раздражённого кишечника, онкология, болезни печени и желчного пузыря различной этиологии, удалённый желчный пузырь, бродильная диспепсия и прочие;
  • гипертония;
  • заболевания почек;
  • беременность и кормление младенца;
  • детский, подростковый, юношеский возраст, а также — пожилой возраст;
  • переутомление, недосыпание, стрессы, физические нагрузки, спорт или занятия в тренажёрном зале;
  • напряжённая умственная работа, сдача экзаменов, сессии и пр.;
  • обострение любых хронических заболеваний, а также острые заболевания — простудные и инфекционные.

Более безопасный вариант — не многодневные диеты, а один разгрузочный день на тех же фруктах и кисломолочке.

Судя по отзывам, результаты могут быть вполне неплохие и с меньшим риском для здоровья.

Суммируем сказанное

влезть в платье

Основные плюсы такой диеты:

  • через неделю можно влезть в платье, которое до этого не застёгивалось.
  • можно выиграть спор, что сможешь сбросить определенное количество килограммов.
  • можно проверить свою силу воли.

Основные минусы:

  • потеря килограммов идёт за счёт опадения мышц, а не не за счёт жира (вы же помните — любые физические упражнения запрещены), а в случае ограничения в прописи питья воды (есть и такие варианты) — за счёт потери организмом жидкости;
  • регулярно использую такую диету можно стойко приучить свой организм замедлять метаболизм: опасаясь голодных дней, он начнёт больше откладывать про запас;
  • по отзывам, при таком питании часто обостряются хронические заболевания, а также возникают необъяснимые боли в области сердца и почек;
  • некоторые из экспериментаторов жалуются на голодные обмороки, а упадок сил, слабость и головокружение — практически у всех.

головокружение

Так что вам решать, друзья мои, нужно ли выбирать такой рискованный способ сброса веса.

Гораздо проще и безопаснее просто придерживаться правильного питания: отказаться от фаст-фудов, газировки, маргарина и продуктов, его содержащих, сократить употребление мучных изделий и сладостей, а главное — заниматься ежедневной гимнастикой, ходить в бассейн, на теннисный корт, в туристические походы и на велопрогулки.

Для вашего удобства был создан Курс Активного Похудения гарантированный, здоровый и долгосрочный результат без голодовок. Жмите ссылку, присоединяйтесь!

И тогда вы не будете ради старого платья падать в голодный обморок, а ваше тело будет здоровым и гармонично развитым.

На сегодня всё!

Подписывайтесь на мой блог, делитесь ссылками с друзьями в социальных сетях, рекомендуйте блог своим знакомым.

А я с вами прощаюсь.

Всем пока!

Этой статьей стоит поделиться
Добавить в закладки
Подпишись, чтоб не пропустить новое!
Оставить комментарий:

На верх