Водная диета: 7 дней пьем воду до и после еды

Сегодня поговорим о воде, например: водная диета на 7 дней. Какие виды бывают, какие правила употребления воды, и стоит ли увлекаться подобными диетами...

И снова здравствуйте! С вами Светлана Морозова. Вот везде говорится, что для здоровья нам нужно пить достаточно воды. А что, если вода – основное (и иногда практически единственное), что вы употребили за день? Поэтому сегодня и пишу про водную диету – читайте дальше в статье.

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Виды водных диет

Давайте посмотрим, какое разнообразие предлагает рынок диет:

1. Водная диета на 7 дней. Опять же, жесткая разгрузочная диета. Но людям нравится, потому что можно не расписывать меню на неделю. Как сидеть на ней: всю неделю нужно пить много воды и периодически перекусывать фруктами и овощами – до 1 кг. Отзывы говорят, что можно так похудеть на 10 кг. Правда, мало кто упоминает о том, как быстро потом всё сброшенное возвращается.
2. Жесткая разгрузочная диета на 3 дня. Другими словами, обыкновенная голодовка. 3 дня нельзя ничего, кроме воды – тёплой, можно талой, иногда с мёдом.
3. Водно-солевая. Такая диета часто рекомендуется беременным: вода помогает бороться с токсикозом, а ограничение соли предотвращает отёки. Она призвана сдержать слишком сильный аппетит и облегчить перестройку организма. Суть проста: воды не менее 2 литров, а соли – не более 2 г ежедневно.
4. Ленивая диета. Такай метод приманивает людей простотой: ешь, сколько хочешь, но не забывай пить: по стакану за полчаса до еды и через 2 часа после. Ограничений минимум: нельзя мучное, сладости, алкоголь. Сколько можно сидеть на такой диете: обычно рассчитывают на 2 недели. Если легко даётся, можно растянуть на месяц. 
5. Диета на воде и молоке. Здесь недельный рацион расписывается по дням: первый день – вода (1,5 л); второй день – молоко (1 л); третий день – снова вода; на четвёртый день делается салат из капусты и моркови с растительным маслом, объем примерно полкило, и съедается за 2 приёма; в пятый день снова выпивается литр молока; на шестой день варится жидкий овощной супчик-пюре, можно съесть кусочек отварного мяса; в последний день, седьмой, можно литр кефира, творог (100 г), пол литра молока.

Есть еще японская водная диета, но диетой её можно назвать с натягом. Просто натощак нужно выпить 3 стакана тёплой воды, а позавтракать только спустя 45 минут — час. Она рассчитана не столько на похудение, сколько на очищение организма.

Внутри меня водица...

Объяснений сути водной диеты так много, что не знаешь, чему верить. Кто-то говорит, что это такой метод для ленивых, когда ешь, сколько хочешь, но при этом стараешься пить.

Кто-то утверждает, что, наоборот, для похудения необходима жесткость, поэтому есть надо по минимуму – практически ничего, а голод надо глушить водой.

Есть те, кто считает водную диету просто дополнением к правильному питанию – просто ешь немного меньше, но до еды и между приёмами пищи нужно выпить стакан воды.

Но вот в чём основатели и последователи водных диет сходятся, так это в мотивации.

Какие положительные свойства приписываются этой диете:

• Молодильный эффект. При недостатке жидкости организм быстрее стареет. Вода – переносчик всего полезного, что нам нужно, плюс среда, в которой происходят все важные биохимические процессы в организме. Через густую кровь в клетки хуже поступают питательные вещества, а кожа больше подвержена негативному воздействию окружающего мира: ветрам, солнцу и прочему.
• Похудение. Считается, что когда живот надут от воды, есть уже не хочется – элементарно в желудке места нет. А какое самое распространённое убеждение среди худеющих: меньше ешь – больше худеешь.
• Восстановление организма. Опять же, густая от недостатка воды кровь слабее помогает клеткам и тканям регенерировать и восстанавливаться от повреждений. Иммунитет не справляется, болезни притягиваются одна за другой. Если пить достаточно, эта проблема отпадает.
• Расщепление солей, их выведение. Камни в почках и печени, отложения солей, подагра чаще возникают у людей, которые мало пьют.
• Детоксикация. С водой выводятся токсины, отфильтрованные почками. И чем чаще пьёшь, тем чаще они выводятся, а значит, в организме не скапливаются и не отравляют.
• Помощь кишечнику и пищеварению. Жидкость помогает пище перевариваться в кишечнике: полезному – усваиваться, а ненужному – выходить. Обильное питьё призвано предупреждать запоры и скопление токсинов на стенках кишечника. Это, кстати, проявляется не только внутренне, но и внешне: в кишечнике меньше токсинов – на коже меньше высыпаний.
• Поддержание температуры. Зимой при недостатке жидкости мы больше мёрзнем, так как до конечностей кровь доходит хуже. А летом возрастает риск обезвоживания, начинаются скачки давления, перегрев.

Ну, суть примерно понятна. Теперь, собственно, о самих диетах.

Водная диета на 7 дней: основные правила

Как мы видим, большинство водных диет – несбалансированные. А такое питание всегда больно бьёт по здоровью. Как правильно выйти из таких диет, чтобы сохранить результаты и снова не набрать вес? Как, когда и какую пить воду? Возникает масса вопросов.

Инструкции к употреблению воды:

• Качество воды. Не рекомендуется дистиллированная, кипяченая, газированная вода и из-под крана. Идеальный вариант для похудения – талая вода. Как правильно приготовить талую воду, я как-то писала в статье о воде, прочитайте. Для похудения тоже подойдет обычная фильтрованная питьевая вода.
• Порядок приёма воды. Очень популярный вопрос: когда лучше воду пить, до или после еды? Рекомендуют и до, и после, но разница в перерыве между едой. До еды нужно пить за полчаса: так снижается чувство голода, но разбавленный водой желудочный сок успевает до еды сконцентрироваться, чтобы еда нормально переварилась. А после еды нужно пить через 2 часа – как раз пища ушла перевариваться в кишечник. А вот перед сном лучше водой не увлекаться.  
• Дневной объем. Идеально – 1,5-2 литра. Меньше – будет недостаток жидкости. А больше – повышается нагрузка на почки и сердце и могут появиться отёки.
• Выход. Если вы сидите на жесткой диете, выход должен быть постепенный. И желательно неделю, не меньше. Каждый день можно вводить в один приём пищи какой-то один продукт, начиная с овощей и только в самом конце – мясо и тяжелые белковые продукты. И нужно рассчитывать калории, чтобы ежедневно дневной калораж увеличивался постепенно и понемногу.

Вот основное. Однако создатели диет умалчивают о главном – вреде, который наносят организму все эксперименты с похудением.

Пар костей не ломит. А вода?

По-настоящему долгосрочное похудение, с результатами в виде подтянутой красивой фигуры и без перспективы попасть в больницу – всегда следствие оздоровления. Оздоравливает ли водная диета на 7 дней? Ответ – нет.

Избыток воды выводит из организма полезные вещества, которых и так с пищей поступает катастрофически мало. Чем это грозит:

• Увеличение внутричерепного давления;
• Увеличение артериального давления;
• Нарушения работы почек;
• Нарушения работы сердца и сосудов, сердечный приступ;
• Отёки;
• Судороги;
• Головокружения, обмороки;
• Размягчение костей и суставов;
• Разрушение и выпадение зубов;
• Слабость;
• Ухудшение работы мозга;
• Тошнота, токсикоз;
• Снижение остроты зрения;
• Серая кожа;
• Секущиеся и выпадающие волосы, ломкие ногти;
• Анорексия.

Список малопривлекательный, верно?

Так что же делать? Смотрим.

Как подружиться с водой

Вода нам действительно необходима. Но – в меру. Если соблюдать правила приёма воды (см. выше) в дополнение к полноценному, сбалансированному и разнообразному питанию.

Лучший способ быстро похудеть – питаться правильно, часто и небольшими порциями, с лёгким дефицитом калорий, и сочетать это с нормальным водным режимом и физическими нагрузками.

Чтобы похудеть было проще и быстрее, воспользуйтесь Курсом Активного Похудения. Гарантированный здоровый результат, и без голодовок! Жмите ссылку, смотрите отзывы и результаты участников, фото до и после, присоединяйтесь.

Вода в похудении поможет, если всегда помнить, что под лежачий камень она не течёт. 😉

Будьте здоровы!

Оставляйте комментарии, подписывайтесь на новые статьи, делитесь интересной информацией с друзьями в социальных сетях.

Всем пока!