Для всех заботливых родителей, бабушек и дедушек, здоровье детей — главная задача, причиняющая много хлопот и беспокойства. Как правильно кормить? Что влияет на физическое и умственное развитие вашего ребёнка? Можно ли переложить часть забот на дошкольное учреждение или школу? Что делать, чтобы смягчить кризисные моменты подросткового возраста? Кто несёт главную ответственность за то, с какими моральными принципами и физическими данными наше чадо выйдет во взрослую жизнь?
Здравствуйте, мои дорогие! С вами Светлана Морозова. В наше время абсолютно здоровых детей рождается не так много, как хотелось бы. Почему так происходит? Всё дело в мамах и папах. Ослабленные недостатками в экологии, неправильным питанием и вредными пристрастиями, они не могут рассчитывать на крепкое потомство, не склонное к болезням и порокам развития.
Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного! А тем, кто хочет: "Узнать степень зашлакованности своего организма" или "Узнать, что мешает Вам похудеть?"Пройдите ТЕСТ на выбор.
Здоровье детей должно волновать нас не за девять месяцев до рождения деточки, а гораздо раньше, на этапе планирования семьи.
Нужна индивидуальная программа для формирования семьи. Она поможет исключить часть будущих проблем и подарит нам настоящую радость материнства и отцовства.
Предварительная подготовка
В статье «Здоровье» я уже рассказывала о том, что это такое и из каких факторов формируется. Говоря про здоровье детей, полезно начать со своего собственного состояния, ибо ваши болезни и недостатки могут сказываться на потомстве.
В своих «Советах супругам и родителям» преподобный Амвросий Оптинский пишет следующее:
«Если ты здоров и она здорова, друг другу нравитесь и невеста благонадежного поведения, и мать имеет хорошего, неропотливого характера, то и можешь вступить с нею в брак.
...Если сын здоров, и не обещался в монахи, и желает жениться, то и можно. Бог благословит».
Как видно, даже в девятнадцатом веке рекомендовалось вступать в брак лишь здоровым людям. Но что делать, если мы уже приобрели болячки, а семью и деточек очень хочется?
Нужно измениться в лучшую сторону:
- ведите здоровый образ жизни;
- не допускайте себе пристрастий к табаку, выпивке, наркотикам и другим пагубным увлечениям;
- питайтесь правильно, употребляйте только свежие продукты, содержащие все необходимые элементы: белок, жиры, углеводы, минералы и витамины;
- откажитесь от вредной пищи;
- регулярно отслеживайте состояние своего здоровья;
- боритесь со стрессами и соблюдайте режим.
Помогите своему телу набраться сил — и тогда рождение чада подарит вам счастье
Как помочь своим детям
От зачатия до рождения
Вы узнали, что ожидаете прибавления! Теперь на вас двойная нагрузка. Обязательно соблюдайте простые правила:
- регулярно проходите медосмотры;
- принимайте все прописанные вам витамины;
- не стесняйтесь реагировать на изменения своих ощущений и обращаться к врачу за консультацией;
- следуйте советам по питанию и обязательно занимайтесь гимнастикой для беременных, под наблюдением опытного консультанта-инструктора.
Ваше здоровье и здоровье детей неразделимы с момента зачатия. Заботясь о себе — вы заботитесь и о малыше
Грудной возраст
Долгожданный малыш родился! Для него важно всё:
- Ваше присутствие рядом и ласка. Деток нужно как можно чаще держать на руках, чтобы они ощущали себя под защитой. От этого они меньше плачут и болеют.
- Кормить нужно грудью. Материнское молоко содержит не только оптимальное соотношение нутриентов, но и передаёт младенцу иммунитет. Если он сосёт грудь — его будущие зубки сформируются без изъянов и у него не будет неправильного прикуса.
- Грудничок очень много спит, но постепенно в нём начинает просыпаться интерес к окружающему миру. С этого момента нужно приучать его к двигательной активности, играть с ним, привлекать его внимание и заставлять тянуться к себе.
- Обязательно выполняйте все гигиенические процедуры. У малышей нежная кожа, которая требует особенно тщательного ухода.
- Вовремя делайте все прививки, это поможет вам избежать многих опасных болезней.
- Не стесняйтесь обращаться к врачу, если заметили какие-то отклонения от нормы: излишнюю плаксивость, подъём температуры, сыпь, покраснение на коже, любые изменения в поведении.
В грудном возрасте будущий человечек беспомощен и нуждается в вашем неустанном внимании. Чтобы укрепить его тело и подготовить к жизни, нужно проявить много заботы и вложить много сил.
Дошкольники и школьники
Постепенно чадо переходит на взрослый рацион и становится в силе выполнять простую работу по уходу за собой. Следующий этап — образовательное учреждение, где он будет получать полезную информацию и одновременно расширять свой круг общения.
Очень важно привить ему правильные привычки ещё дома. Это гораздо проще сделать сразу, чем переучивать.
О чём нужно позаботиться:
- Внушить необходимость соблюдать режим. Он должен регулярно спать и есть, гулять на свежем воздухе и заниматься простейшей гимнастикой.
- Приучить к гигиене. Он должен носить чистую одежду, регулярно мыться, чистить зубки, не пользоваться чужими вещами.
- Позаботиться об организации питания. Пища должна быть сытной, полноценной и здоровой. Для роста и развития нужно получать мясо, молоко, яички, овощи, фруктики, кушать тёплую и жидкую пищу для стимулирования работы ЖКТ. Помните, что у детишек очень мало опыта и они склонны к подражанию, поэтому если вы сами лопаете чипсы и фастфуды — вам будет трудно внушить деточке, что это вредно.
- Закаливание и физическая активность нужны не меньше. Упражнения должны быть адекватными. Закаливать нужно начинать с малого, например с кратковременных воздушных ванн в умеренной температуре. При любых признаках недомогания проводить закаливание и гимнастику нельзя.
- Психическое и нравственное развитие — не менее важная составляющая. Придерживайтесь разумных требований: не ругайтесь при детях, не орите на них, никогда не пытайтесь действовать приказным тоном. Учитесь объяснять причины, мягко и понятно. Он не побежит за советами к чужому дяде, если вы будете давать ему исчерпывающие пояснения.
Пусть всё, чему вы учите, будет восприниматься вашим чадом радостно и со вниманием — и он сам привыкнет к правильному образу жизни и будет сохранять его в будущем. Здоровье детей зависит не только от пищи и физзарядки, но и от нашей чуткости и доброты.
Подростки и молодёжь
Сложный возраст гормональной перестройки диктует свои условия. Недаром существуют целые научные центры по изучению данного этапа жизни. В этот период юному человеку требуется гораздо больше внимания и чуткости, но по многим причинам, именно сейчас с ним труднее всего совладать. Его обуревают неясные страхи и желания, он жаждет всё попробовать, может бездумно последовать за примером некоего «идеала» — киногероя, группы таких же неопытных детей, чужого взрослого. Меньше всего проблем, когда родители становятся идеалом для сына или дочки, центром его «вселенной».
Будьте терпеливы. Вы сами испытывали то же самое, даже если успели об этом забыть
Что не нужно делать ни в коем случае:
- Орать на подростка, если он делает что-то не так.
- Пытаться воздействовать силой.
- Навязывать своё мнение в приказной форме, если есть возможность просто объяснить и убедить.
- Смеяться над ним, даже если он сделал что-то нелепое.
- Ругаться при нём на других людей или друг друга.
- Навязчиво контролировать его все 24 часа.
- Не контролировать совсем, позволяя ему делать что вздумается.
- Требовать каких-то достижений или рекордов в занятиях спортом. Организм подростка формируется и рост костей может опережать развитие мышечной системы. Лишние усилия могут привести к травмам. Занятия физкультурой должны быть адекватными и несложными.
Никогда нельзя становиться на сторону чужих людей против своей детки. Это может травмировать его на всю оставшуюся жизнь. Если он перестанет верить родителям — он начнёт искать себе «старших товарищей» на стороне и неизвестно, кого найдёт.
Что обязательно нужно делать, чтобы сохранять здоровье детей в подростково-юношеский период:
- Продолжать вкусно готовить или научить детей самих готовить, чтобы ваш сын или дочь любили семейные трапезы и не нуждались в перекусах из «Бургеркинга» и других подобных заведений.
- Следить за внешними изменениями в поведении и признаками нездоровья, чтобы вовремя обратиться к врачу. Сам подросток может этого не сделать.
- Хвалить за удачи, поощрять увлечения активными играми, устраивать совместные вылазки на природу. Движение необходимо не меньше, чем полноценная еда.
Здоровье детей во многом зависит от нас. Именно мы, родители, закладываем основы психического и физического состояния, прививаем интерес к спорту, закалке. Юный человек ещё не в состоянии сам оценить все риски, зато склонен идти на поводу чужих примеров. Лучше, если таким примером для детей станем мы сами. Поэтому от нашего понимания ЗОЖ зависит и понимание наших чад.
Для того, чтобы сделать жизнь себя и своих детей полноценной и счастливой, нужно изучить вопросы о здоровье, внутренней работе органов, внешних признаках болезней. Существует путь, который доступен каждому: онлайн Академия Здорового Тела. Занимаясь с нами, вы узнаете всё самое необходимое и вам будет легче заботиться о здоровье детей и себя самих. Всё в ваших руках!
На сегодня всё.
Подписывайтесь на мой блог, рекомендуйте его своим друзьям и знакомым, делитесь ссылками.
Всем пока!
