Блог о здоровом образе жизни правильном питании и активном долголетии
Автор:
Химическая диета на 4 недели: каким должно быть ежедневное меню?
13 Февраля 2018 год

Химическая диета на 4 недели: каким должно быть ежедневное меню?

Надоело ошибаться в поисках эффективной диеты? Надоело голодать, есть одну капусту или яблоки? А говорят, что химическая диета на 4 недели помогает сбросить минус 25 кг, и при этом никакого голода. Чем полезна диета, основанная на химических реакциях? И можно ли растягивать химическую диету на 4 недели? Всё это разбираем в статье.

Привет, друзья. С вами Светлана Морозова. Сегодня я рассказываю о довольно жестком варианте химической диеты. Почти месяц нужно придерживаться этой системы питания, чтобы в результате потерять заветные 20-30 кг. Вы узнаете, каким должно быть ежедневное меню на эти 4 недели; что можно есть и главное, как; какие принципы лежат в основе такой диеты, и что вообще говорят врачи по этому поводу. Поехали!

герб смотривита1

Привет, друзья! На связи Светлана Ерошкина (Морозова)! Ура! Свершилось! Наша уникальная Онлайн Академия Здорового Тела открыла свои двери. Теперь не надо шерстить интернет с целью: узнать от чего у тебя тот или иной недуг (причём любой) и как снова стать здоровым, похудеть на нужное количество килограммов и не набрать вес снова, подтянуть лицо и фигуру за несколько недель так, чтобы стать бессовестно красивой (-ым). Теперь все эти ценные знания ты найдёшь в Академии, находясь всегда онлайн с экспертами. Добро пожаловать!

Химическая диета на 4 недели: основы

Что самое главное можно вынести из курса химии? Что человек – это коктейль из химических веществ, которые постоянно вступают между собой в различные реакции. Так вот, диета называется химической именно потому, что она призвана активировать и ускорить именно те химические процессы, которые отвечают за сжигание жира и потерю лишнего веса.

дробное питание

Благодаря каким принципам диета так действует:

  1. Частое питание небольшими порциями, чтобы не допускать ни голода, ни чувства пресыщения. Так начинает лучше работать пищеварение, ускоряется метаболизм и лишний вес естественным образом снижается.
  2. Однообразные завтраки из яиц и цитрусовых приучают тело к одинаковому запуску каждый день. Опять же, это ускоряет обмен веществ, а именно к этому стремятся худеющие в первую очередь.
  3. Ограничение углеводов и жиров создаёт энергетический дефицит, и организм вынужден для восполнения энергии расщеплять жир.
  4. Акцент на белковую пищу помогает сохранить мышцы. В сочетании с обязательными физическими нагрузками, конечно.
  5. Обилие чистой воды. Вода – уникальный растворитель, в ней происходит большинство жизненно важных процессов в человеке. И жиросжигание в том числе. В этой диете воды нужно пить больше обычного (2,5-3 л вместо привычных 1,5 л), чтобы, во-первых, снизить нагрузку на почки из-за избытка белка и, во-вторых, активно выводить токсины и продукты распада лишнего веса.
  6. Исключение соли и сахара помогает избежать задержки лишней жидкости в тканях и, как следствие, отёков и скачков давления.

Изначально диета создавалась в качестве лечебной. Доктор Усама Хамдий советовал такую систему питания диабетикам для лечения ожирения и облегчения болезни. Однако оригинал химической диеты был рассчитан максимум на 2 недели, больше как экстренная и краткосрочная мера для «подстёгивания» метаболизма.

Не так давно поклонники быстрой потери больших объёмов перевели диету в четырёхнедельную. Суть похожая, но стресс для организма увеличивается.

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Жми сюда, полный список диет. Точно найдешь что-нибудь интересное.

Химическая диета

Запасаемся продуктами: что можно есть, а что – нет

 Вот список продуктов, которые должны быть на столе худеющих 4 недели:

  • Яйца всмятку (варить 3-5 минут — в таком состоянии они лучше всего усваиваются);
  • Цитрусовые: апельсины, грейпфруты, помело, лайм и лимон в качестве добавки к овощным и фруктовым салатам и зелёному чаю;
  • Нежирный белок: курица, индейка, рыба, морепродукты;
  • Молоко и обезжиренные кисломолочные продукты: творог, кефир, сыр (творожный и твёрдый несолёный), йогурт без добавок;
  • Овощи: кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, все виды капусты, перец, морковь, свекла, чеснок, лук, зелень;
  • Малосладкие фрукты: кислые яблоки и груши, сливы, киви, ананасы;
  • Цельнозерновой и отрубной хлеб;
  • Зелёный и травяной чай.

А что нужно убрать из рациона:

  • Соль и сахар;
  • Макароны;
  • Картофель;
  • Сдобная и дрожжевая выпечка, белый хлеб;
  • Любые сладости, шоколад;
  • Соки;
  • Сладкие фрукты: бананы, виноград, хурма, манго, инжир, сухофрукты;
  • Каши, крупы;
  • Орехи, семечки;
  • Растительные масла;
  • Жирные молочные продукты: сметана, сливки, сливочное масло, ряженка, творожная масса, сладкая молочная продукция с ароматизаторами;
  • Полуфабрикаты, консервы;
  • Колбасы и сосиски;
  • Алкоголь;
  • Газировка, фастфуд, чипсы — само собой.

Можно ли кофе? Можно — не больше 1 чашечки в дополнение к завтраку.

чашечка кофе

Четырехнедельное меню

Каждое утро стандартно начинается с 2 яиц и либо апельсина, либо половинки грейпфрута. Далее 2 основных приёма пищи, и между ними обязательно перекусы через каждые 2-3 часа.

Первая неделя химической диеты — самая строгая. Затем приёмы пищи можно разнообразить, съедать больше разных блюд за один приём пищи – но больше не по общему объёму съедаемого за раз.

Как выглядит меню первой недели:

День первый:

  • Обед: пара огурцов;
  • Ужин: варёное филе курицы.

День второй:

  • Обед: две груши;
  • Ужин: тушеная рыба.

День третий:

  • Обед: хлеб с творожным сыром и запечённой индейкой;
  • Ужин: тушеная капуста с яйцом.

День четвёртый:

  • Обед: рагу из кабачков и баклажанов;
  • Ужин: отварные кальмары, овощной салат.

День пятый:

  • Обед: яблочная запеканка с творогом без муки;
  • Ужин: кефир, запечённая куриная грудка.

День шестой:

  • Обед: творог, бутерброд с сыром;
  • Ужин: омлет из 2 яиц с луком и помидором.

День седьмой:

  • Обед: салат из отварной свеклы и яблока;
  • Ужин: запечённые баклажаны с чесноком, помидором и сыром.

Для удобства можно внести меню в таблицу.

яйца с апельсином

Вторая неделя дублирует первую. Где-то указывают, что меню ни в коем случае нельзя менять самостоятельно. На самом деле, можно, если без потери сути диеты. Чем разнообразнее будет ваш и без того ограниченный диетический рацион, тем лучше.

Третья неделя – встряска организма. Начинается монодиета из разных разгрузочных монодней – каждый день можно определённый тип продуктов. По сути, последовательность дней здесь тоже не важна. Яично-цитрусовые завтраки отменяются.

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Как может выглядеть меню третьей недели:

  • День первый – фруктовый, можно до 2 кг любых фруктов из разрешенных.
  • День второй – овощной. Аналогично – до 2 кг овощей: в основном свежих, но в обед можно съесть суп, а в ужин – тушеные, отварные или запечённые овощи.
  • День третий – творожный. На день растягивается 1 кг творога и 1 л кефира или йогурта.
  • День четвёртый – куриный. Отварная курица (800 г) и литр кефира на весь день.
  • День пятый – фрукты.
  • День шестой – овощи и фрукты.
  • День седьмой — рыбный. 800 г отварной, тушеной или запечённой рыбы и 300-500 г любых овощей.

Четвёртая неделя – начинается выход из диеты. Приёмов пищи по-прежнему 5-6. Понемногу в рацион можно добавлять крупы, картошку, орехи, сухофрукты, макароны или спагетти из твёрдых сортов: каждый день – один вид продуктов. С 3 дня салаты разрешается сдабривать растительным маслом.

От яиц и цитрусов продолжаем отдыхать, а жидкость сводим к 1,5-2 л ежедневно. Убираем акцент на белок, к концу недели сложные углеводы (крупы и овощи) должны составлять 50-70% рациона.

Создайте за время выхода полноценный рацион правильного питания, чтобы по истечении четвёртой, последней недели диеты продолжать питаться так всё время.

Когда химическая диета на 4 недели закончена, спустя неделю-две можно добавить в рацион шоколад и сладости – не чаще 2 раз в неделю и натуральные (пастила, зефир, мармелад, сухие печенья).

врач

Мнение врачей

Изначальный вариант химической диеты на 1-2 недели – действительно эффективная разгрузка, но имеет смысл пользоваться ею только людям, имеющим более 20 кг лишнего веса. При условии, что после диеты они переходят на правильное питание, начинают регулярно заниматься спортом и следить за здоровьем. В остальных случаях ничего «подстёгивать» не нужно.

Химическая диета на 4 недели даёт организму больше стресса, чем пользы. Это может сказаться на гормональном фоне и нервной системе, умственной активности, состоянии кожи, волос, ногтей, зубов и суставов, остроте зрения, качестве сна и общей работоспособности.

Не злоупотребляйте лечебными диетами. Их может назначать только врач.

Лучший способ избавиться от лишних кг – питаться часто и понемногу, сбалансировано, без избытка жиров и быстрых углеводов. И, конечно, в сочетании с физическими нагрузками, полноценным сном, отсутствием сильных стрессов и своевременным лечением хронических заболеваний.

курс активного похудения

Для ускорения пути к здоровой стройности попробуйте Курс Активного Похудения.

На этом статья подошла к концу. Еще больше о химической диете читайте по ссылке:

«Химическая диета: в чём суть, какое ежедневное меню, каких результатов можно достичь»

Пишите комментарии и подписывайтесь на обновления блога.

Делитесь статьей с друзьями в социальных сетях.

Всем пока! Удачи!

Этой статьей стоит поделиться
Добавить в закладки
Подпишись, чтоб не пропустить новое!
Оставить комментарий:

На верх