Красивую фигуру хочется всем. Но если всю картину портит целлюлит на животе, как избавиться от него быстро и эффективно? Ведь про целлюлит на бёдрах и ягодицах уже где только ни говорят, а об избавлении от целлюлита на животе толковой информации мало. Эта статья вам поможет!
Здравствуйте, дорогие! С вами Светлана Морозова. Сегодня я расскажу, как быстро сделать животик красивым и упругим, без рыхлой «апельсиновой корки». Разберём причины и грамотное лечение целлюлита в домашних условиях: диета, гимнастика, массаж, антицеллюлитная косметика, обёртывания. Поехали!
Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного! А тем, кто хочет: "Узнать степень зашлакованности своего организма" или "Узнать, что мешает Вам похудеть?"Пройдите ТЕСТ на выбор.
Почему целлюлит атакует живот
Целлюлит – верный спутник неправильного питания и отсутствия спорта. Когда в организм поступает избыток углеводов и жира, но белка недостаточно, в обмене веществ начинаются сбои. Жировая ткань развивается, в ней нарушается отток лимфы и приток крови. Белковый слой, удерживающий жир, атрофируется, и жировые шарики становятся видны под кожей.
Но ведь обычно целлюлитные отложения появляются на ногах и попе. Читайте, статью: «Как избавиться от целлюлита». И это понятно: женской природой заложено первоочерёдно «утеплять» места, несущие основную нагрузку в вынашивании детей.
Причины «апельсиновой корки» на животе кроются в гормональном сбое, когда эстрогена выделяется слишком много
Чем это может быть спровоцировано:
- Гормональная перестройка во время беременности, в подростковом возрасте или период климакса;
- Нарушение работы надпочечников или яичников;
- Резкое похудение из-за жестких диет, стресса или болезни;
- Нездоровое питание с изобилием простых углеводов и жирных продуктов;
- Курение, злоупотребление алкоголем.
Если в вашей семье у женщин был целлюлит на животе, то у вас самих есть все шансы тоже им обладать.
Первое, что нужно делать, если у вас появился рыхлый целлюлитный животик, — идти к врачу. Может потребоваться лечение гормонального сбоя медикаментами.
И одновременно с этим нужно двигаться в главных направлениях борьбы с целлюлитом: диета, спорт, внешнее воздействие массажем, косметикой, аппаратными методами. Давайте разбирать.
Целлюлит на животе: как избавиться от него с помощью диеты
Антицеллюлитная диета – это сбалансированное питание с ограничением быстрых углеводов и насыщенных жиров
Как нужно питаться, чтобы устранить целлюлит:
- Понемногу, но часто, избегая как пресыщения, так и голода;
- Употреблять воду – по 30 мл на каждый кг веса;
- Ограничить сладости, соленья, сдобу, шоколад, кофе, жирное мясо и рыбу, колбасы и сосиски, молочные продукты с вкусовыми добавками, соки, сладкие фрукты;
- Есть больше овощей (особенно свежих), зелени, злаков, нежирного мяса и рыбы, яиц, морепродуктов, круп, бобовых, маложирной кисломолочной продукции, орехов, сухофруктов;
- Правильно готовить пищу: без жарки, копчения, засолки, маринования;
- За пару часов до сна не есть и желательно не пить – отёки провоцируют целлюлит.
И ни в коем случае не сидите жестких диетах. Всяческие фруктовые и другие несбалансированные диеты не способны восполнить запас белка и наладить обмен веществ. Так вы потеряете только мышцы, а целлюлит будет заметен еще больше.
Гимнастика от целлюлита на животе
Регулярные тренировки улучшают питание тканей, ускоряют метаболизм, помогают восстановить гормональный фон, подтягивают мышцы и кожу. Без гимнастики избавиться от целлюлита на животе будет невозможно.
Какие упражнения убирают дряблый целлюлитный животик:
- Хала-хуп, как обычный, так и с антицеллюлитными массажными насадками;
- Упражнения с фитболом;
- Танцы, особенно восточные;
- Аэробика, йога, пилатес;
- Прыжки на скакалке;
- Упражнения на растяжку брюшных мышц;
- Наклоны в стороны и вниз, повороты в стороны;
- Упражнения на пресс из положения лёжа: подъем туловища и ног (одновременно и по очереди), скручивания;
- Лёжа на животе, руки в замке за затылком, тянуться головой и ногами к потолку;
- Лёжа на животе, взяться руками за щиколотки, выгнуться и немного покачаться в таком положении;
- Планка;
- Стоя в упоре лёжа, подтягивать колени к груди;
- Махи ногами из положения стоя и лёжа;
- «Ножницы», «велосипед».
Вы можете заниматься дома по обучающим видео, но отзывы говорят, что с тренером обычно эффективнее.
Массаж против целлюлита
Массаж – отличная разминка перед тренировкой. Он улучшает всасывание полезных веществ из масок, обёртываний и другой антицеллюлитной косметики.
Как можно в домашних условиях делать массаж против целлюлита на животе:
- Руками. Проблемные участки сначала растирают с сильным нажимом, затем ткани глубоко защипывают, разминают, похлопывают. Антицеллюлитный массаж должен быть достаточно интенсивный, почти на грани с болью. Иногда после него могут появиться даже синяки. Такой массаж можно делать в душе, нанося специальные скрабы и гели от целлюлита, завершать им процедуры обёртывания, делать в качестве разогрева тканей перед выполнением упражнений, предварительно нанеся массажное масло.
- Массажерами. Вакуумные, электрические, магнитные, они могут быть как ручные, так и требующие фиксации. Например, пользуется популярностью массажный пояс с подачей инфракрасного тепла. Или же миостимулятор-бабочка, который электроимпульсами сокращает ткани.
- Подручными средствами. Дома массаж делают щёткой, банками, скалкой – есть много бабушкиных рецептов. Главное здесь – не перестараться: бывают случаи, когда особо увлечённые натуры травмируют внутренние органы во время массажа живота.
Сам по себе массаж от целлюлита не спасёт, только в дополнение к диете и физическим нагрузкам. Важна регулярность: средняя длительность курса антицеллюлитного массажа – 2-3 процедуры за неделю в течение месяца.
Домашний уход
Можно ускорить борьбу с целлюлитом, ухаживая за проблемными участками снаружи. Домашние регулярные процедуры стимулируют кровоснабжение тканей, питание их кислородом, подтягивают кожу, улучшают внешний вид в целом. Опять же, только в сочетании с основным лечением.
Обёртывания — самый популярный и эффективный способ антицеллюлитного ухода. Они усиливают эффект от масок, кремов и другой косметики.
Как делать обёртывания от целлюлита на животе:
- Кожа распаривается горячим душем или ванной, можно в это время использовать специальный антицеллюлитный скраб.
- На целлюлитные участки наносится покупной или самодельный состав для обёртываний.
- Сверху в 3-4 слоя наматывается пищевая плёнка, затем нужно замотать живот шерстяным шарфом или платком, тепло одеться. Еще лучше – лечь на время обёртывания под тёплое одеяло.
- Через 1-2 часа маска смывается тёплой водой, можно принять контрастный душ. В завершение наносят увлажняющий крем.
Обёртывания чаще всего делают на основе мёда, глины, жирной сметаны или сливок. Их смешивают с активными ингредиентами. Это могут быть:
- Кофе;
- Соль;
- Морские водоросли;
- Специи (перец, корица, горчица, имбирь);
- Пюре из фруктов или овощей;
- Витаминные растворы;
- Греющие эфирные масла.
Нельзя совмещать тренировки с обёртываниями. Во время упражнений кожа должна насыщаться кислородом, а пот с солью и токсинами – беспрепятственно выходить. Если замотаться в пищевую плёнку, отёк усилится, и целлюлит только будет развиваться.
Косметология против целлюлита на животе
Можно дополнительно воспользоваться методами аппаратной коррекции фигуры.
В салонах обрабатывают целлюлитные места концентратом из озона и кислорода, инъекционно вводят лекарственные препараты под кожу, воздействуют на ткани низкими температурами, ультразвуком, электрическими импульсами, вакуумом. При сильном ожирении для лечения целлюлита может потребоваться липосакция.
Советуйтесь с лечащим врачом, можно ли вам конкретную процедуру. Есть противопоказания.
Вот и подошла к концу статья про целлюлит на животе, как избавиться от него различными способами.
Еще больше про борьбу с целлюлитом читайте по ссылке. Как избавиться от целлюлита.
Пишите комментарии, делитесь статьёй с друзьями в социальных сетях, подписывайтесь на обновления блога.
Всем пока!