Блог о здоровом образе жизни правильном питании и активном долголетии
Автор:
Целлюлит на животе, как избавиться: быстро и эффективно? Как сделать животик красивым и упругим?
26 Января 2018 год

Целлюлит на животе, как избавиться: быстро и эффективно? Как сделать животик красивым и упругим?

Красивую фигуру хочется всем. Но если всю картину портит целлюлит на животе, как избавиться от него быстро и эффективно? Ведь про целлюлит на бёдрах и ягодицах уже где только ни говорят, а об избавлении от целлюлита на животе толковой информации мало. Эта статья вам поможет!

Здравствуйте, дорогие! С вами Светлана Морозова. Сегодня я расскажу, как быстро сделать животик красивым и упругим, без рыхлой «апельсиновой корки». Разберём причины и грамотное лечение целлюлита в домашних условиях: диета, гимнастика, массаж, антицеллюлитная косметика, обёртывания. Поехали!

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного! А тот, кто хочет: восстановить своё здоровье, убрать хронические хвори, начать правильно питать себя и многое другое, начиная уже с сегодняшнего дня, пройдите на эту страничку и получите БЕСПЛАТНЫЕ видео-уроки из которых вы узнаете:
  • Причина бесплодия современных, супружеских пар.
  • Как кормить ребёнка?
  • Как кусок мяса становится нашей плотью?
  • Почему тебе необходим белок?
  • Причины возникновения раковых клеток.
  • Почему необходим холестерин?
  • Причины возникновения склероза.
  • Существует ли идеальный белок для человека?
  • Допустимо ли вегетарианство?

Почему целлюлит атакует живот

Целлюлит – верный спутник неправильного питания и отсутствия спорта. Когда в организм поступает избыток углеводов и жира, но белка недостаточно, в обмене веществ начинаются сбои. Жировая ткань развивается, в ней нарушается отток лимфы и приток крови. Белковый слой, удерживающий жир, атрофируется, и жировые шарики становятся видны под кожей.

Но ведь обычно целлюлитные отложения появляются на ногах и попе. Читайте, статью: «Как избавиться от целлюлита». И это понятно: женской природой заложено первоочерёдно «утеплять» места, несущие основную нагрузку в вынашивании детей.

Причины «апельсиновой корки» на животе кроются в гормональном сбое, когда эстрогена выделяется слишком много

Чем это может быть спровоцировано:

  • Гормональная перестройка во время беременности, в подростковом возрасте или период климакса;
  • Нарушение работы надпочечников или яичников;
  • Резкое похудение из-за жестких диет, стресса или болезни;
  • Нездоровое питание с изобилием простых углеводов и жирных продуктов;
  • Курение, злоупотребление алкоголем.

целлюлит на животе

Если в вашей семье у женщин был целлюлит на животе, то у вас самих есть все шансы тоже им обладать.

Первое, что нужно делать, если у вас появился рыхлый целлюлитный животик, — идти к врачу. Может потребоваться лечение гормонального сбоя медикаментами.

И одновременно с этим нужно двигаться в главных направлениях борьбы с целлюлитом: диета, спорт, внешнее воздействие массажем, косметикой, аппаратными методами. Давайте разбирать.

Целлюлит на животе: как избавиться от него с помощью диеты

Антицеллюлитная диета – это сбалансированное питание с ограничением быстрых углеводов и насыщенных жиров

Как нужно питаться, чтобы устранить целлюлит:

  • Понемногу, но часто, избегая как пресыщения, так и голода;
  • Употреблять воду – по 30 мл на каждый кг веса;
  • Ограничить сладости, соленья, сдобу, шоколад, кофе, жирное мясо и рыбу, колбасы и сосиски, молочные продукты с вкусовыми добавками, соки, сладкие фрукты;
  • Есть больше овощей (особенно свежих), зелени, злаков, нежирного мяса и рыбы, яиц, морепродуктов, круп, бобовых, маложирной кисломолочной продукции, орехов, сухофруктов;
  • Правильно готовить пищу: без жарки, копчения, засолки, маринования;
  • За пару часов до сна не есть и желательно не пить – отёки провоцируют целлюлит.

дробное питание

И ни в коем случае не сидите жестких диетах. Всяческие фруктовые и другие несбалансированные диеты не способны восполнить запас белка и наладить обмен веществ. Так вы потеряете только мышцы, а целлюлит будет заметен еще больше.

Гимнастика от целлюлита на животе

Регулярные тренировки улучшают питание тканей, ускоряют метаболизм, помогают восстановить гормональный фон, подтягивают мышцы и кожу. Без гимнастики избавиться от целлюлита на животе будет невозможно.

Какие упражнения убирают дряблый целлюлитный животик:

  1. Хала-хуп, как обычный, так и с антицеллюлитными массажными насадками;
  2. Упражнения с фитболом;
  3. Танцы, особенно восточные;
  4. Аэробика, йога, пилатес;
  5. Прыжки на скакалке;
  6. Упражнения на растяжку брюшных мышц;
  7. Наклоны в стороны и вниз, повороты в стороны;
  8. Упражнения на пресс из положения лёжа: подъем туловища и ног (одновременно и по очереди), скручивания;
  9. Лёжа на животе, руки в замке за затылком, тянуться головой и ногами к потолку;
  10. Лёжа на животе, взяться руками за щиколотки, выгнуться и немного покачаться в таком положении;
  11. Планка;
  12. Стоя в упоре лёжа, подтягивать колени к груди;
  13. Махи ногами из положения стоя и лёжа;
  14. «Ножницы», «велосипед».

Вы можете заниматься дома по обучающим видео, но отзывы говорят, что с тренером обычно эффективнее.

русские скручивания на пресс

Массаж против целлюлита

Массаж – отличная разминка перед тренировкой. Он улучшает всасывание полезных веществ из масок, обёртываний и другой антицеллюлитной косметики.

Как можно в домашних условиях делать массаж против целлюлита на животе:

  • Руками. Проблемные участки сначала растирают с сильным нажимом, затем ткани глубоко защипывают, разминают, похлопывают. Антицеллюлитный массаж должен быть достаточно интенсивный, почти на грани с болью. Иногда после него могут появиться даже синяки. Такой массаж можно делать в душе, нанося специальные скрабы и гели от целлюлита, завершать им процедуры обёртывания, делать в качестве разогрева тканей перед выполнением упражнений, предварительно нанеся массажное масло.
  • Массажерами. Вакуумные, электрические, магнитные, они могут быть как ручные, так и требующие фиксации. Например, пользуется популярностью массажный пояс с подачей инфракрасного тепла. Или же миостимулятор-бабочка, который электроимпульсами сокращает ткани.
  • Подручными средствами. Дома массаж делают щёткой, банками, скалкой – есть много бабушкиных рецептов. Главное здесь – не перестараться: бывают случаи, когда особо увлечённые натуры травмируют внутренние органы во время массажа живота.

Сам по себе массаж от целлюлита не спасёт, только в дополнение к диете и физическим нагрузкам. Важна регулярность: средняя длительность курса антицеллюлитного массажа – 2-3 процедуры за неделю в течение месяца.

антицеллюлитный массаж живота

Домашний уход

Можно ускорить борьбу с целлюлитом, ухаживая за проблемными участками снаружи. Домашние регулярные процедуры стимулируют кровоснабжение тканей, питание их кислородом, подтягивают кожу, улучшают внешний вид в целом. Опять же, только в сочетании с основным лечением.

Обёртывания — самый популярный и эффективный способ антицеллюлитного ухода. Они усиливают эффект от масок, кремов и другой косметики.

Как делать обёртывания от целлюлита на животе:

  1. Кожа распаривается горячим душем или ванной, можно в это время использовать специальный антицеллюлитный скраб.
  2. На целлюлитные участки наносится покупной или самодельный состав для обёртываний.
  3. Сверху в 3-4 слоя наматывается пищевая плёнка, затем нужно замотать живот шерстяным шарфом или платком, тепло одеться. Еще лучше – лечь на время обёртывания под тёплое одеяло.
  4. Через 1-2 часа маска смывается тёплой водой, можно принять контрастный душ. В завершение наносят увлажняющий крем.

Обёртывания чаще всего делают на основе мёда, глины, жирной сметаны или сливок. Их смешивают с активными ингредиентами. Это могут быть:

  • Кофе;
  • Соль;
  • Морские водоросли;
  • Специи (перец, корица, горчица, имбирь);
  • Пюре из фруктов или овощей;
  • Витаминные растворы;
  • Греющие эфирные масла.

Нельзя совмещать тренировки с обёртываниями. Во время упражнений кожа должна насыщаться кислородом, а пот с солью и токсинами – беспрепятственно выходить. Если замотаться в пищевую плёнку, отёк усилится, и целлюлит только будет развиваться.

обёртывания от целлюлита на животе

Косметология против целлюлита на животе

Можно дополнительно воспользоваться методами аппаратной коррекции фигуры.

В салонах обрабатывают целлюлитные места концентратом из озона и кислорода, инъекционно вводят лекарственные препараты под кожу, воздействуют на ткани низкими температурами, ультразвуком, электрическими импульсами, вакуумом. При сильном ожирении для лечения целлюлита может потребоваться липосакция.

Советуйтесь с лечащим врачом, можно ли вам конкретную процедуру. Есть противопоказания.

Вот и подошла к концу статья про целлюлит на животе, как избавиться от него различными способами.

Еще больше про борьбу с целлюлитом читайте по ссылке. Как избавиться от целлюлита.

Пишите комментарии, делитесь статьёй с друзьями в социальных сетях, подписывайтесь на обновления блога.

Всем пока!

Этой статьей стоит поделиться
Добавить в закладки
Подпишись на блог и получи мини-книгу в подарок "7 причин, из-за которых ты не похудеешь никогда!"
Оставить комментарий:

На верх